Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Menabung kepadatan tulang sangatlah penting sejak masih anak-anak hingga dewasa muda.

Salah satu cara adalah dengan berolahraga.

Namun selain berolahraga, ada makanan yang direkomendasikan agar tulang tetap padat dan kuat.

Hal ini diungkapkan oleh dokter spesialis bedah ortopedi konsultan foot & ankle yang RS Pondok Indah, dr. Astuti Pitarini, Sp.OT (K).

"Makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan tulang, ada. Yaitu yang mengandung protein dan kalsium cukup tinggi," ungkapnya pada diskusi media di Jakarta, Rabu (22/2/2023).

Di antaranya seperti produk turunan dari susu sapi.

Bisa susu sapi itu sendiri, keju, yogurt dan sebagainya.

Lalu bisa juga mengonsumsi ikan laut yang cukup umum misalnya salmon.

Atau bisa juga ikan lokal seperti tongkol, dan ikan gabus.

Bagaimana dengan mereka yang alergi dengan susu sapi, apakah bisa diganti dengan produk lain?

"Susu nabati boleh? Boleh. Misalnya anaknya alergi. Sebenarnya boleh saja tapi kandungan proteinnya jauh dibandingkan susu sapi. Kalau tidak ada alergi saya rekomendasi susu sapi," kata dr Astuti menambahkan.

Baca juga: 8 Manfaat Nanas untuk Kesehatan: Mencegah Osteoporosis hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Sedangkan minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi adalah alkohol karena sangat memengaruhi tulang.