TRIBUNNEWS.COM - Tubuh memerlukan tenaga yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan tenaga tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi.

Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

Sarapan atau makan di pagi hari mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita.

Sarapan membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi.

Bagi anak sekolah, sarapan yang cukup terbukti dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan stamina.

Bagi remaja dan orang dewasa sarapan yang cukup terbukti dapat mencegah kegemukan.

Baca juga: Ini Sederet Manfaat Daun Mint yang Biasa Digunakan dalam Makanan dan Minuman

Membiasakan sarapan juga berarti membiasakan disiplin bangun pagi dan beraktifitas pagi dan tercegah dari makan berlebihan dikala makan kudapan atau makan siang.

Mengutip laman Kemdikbud, Kemenkes, dan Hermina Hospitals, berikut adalah manfaat sarapan pagi:

1. Memberikan energi lebih bagi tubuh, karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari

2. Menyegarkan otak, karena otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan, sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat.

3. Menjaga konsentrasi, karena sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.

4. Mencegah sakit maag, karena sarapan pagi membuat lambung terisi makanan yang dapat menetralisir asam lambung.

Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.

5. Membuat tubuh terhindar dari kolestrol, karena sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang.

6. Mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes, karena penderita diabetes yang melewatkan sarapan dapat berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah).

7. Mengontrol makan yang berlebihan, karena Jika tidak sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari, sehingga porsi makan siang juga ikutan berlebihan dan tidak terkontrol yang cenderung mengakibatkan kegemukan.

8. Menghindari jajan sembarangan, karena jika sudah sarapan mungkin tidak tertarik lagi jajan sembarangan yang kemungkinan kurang menyehatkan.

9. Melatih disiplin dan kebersamaan, karena dengan rutin sarapan setiap hari bersama keluarga otomatis dapat melatih disiplin dan kebersamaan dalam keluarga.

10. Meningkatkan mood, jika merasakan mood yang kurang baik di pagi hari, coba dicek.. bisa jadi karena perut lapar, karena itu biasakan untuk tidak melewatkan sarapan.

11. Membantu menurunkan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan.

Sarapan juga baik untuk mendukung program diet agar Anda bisa cepat kurus.

Dengan sarapan, Anda tidak akan terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan pada saat makan siang dapat terhindarkan.

(Tribunnews.com, Widya)