Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pandemi virus corona (Covid-19) yang telah berlangsung lebih dari 3 tahun telah mengubah mindset banyak orang untuk lebih concern pada isu kesehatan.

Saat ini banyak orang yang mulai peduli dan berusaha untuk mengelola kesehatannya agar mengurangi risiko terkena penyakit.

Mereka mulai menjalani gaya hidup sehat dengan semakin rutin bergerak aktif dan mengkonsumsi makanan sehat.

Saat banyak bergerak maupun berolahraga itulah, sejumlah energi dikeluarkan.

Baca juga: Kabar Baik Bagi Pecinta Olahraga Ekstrem, Pameran Deep and Extreme Indonesia 2023 Kembali Digelar

Ini membuat makanan yang kita simpan dalam bentuk lemak atau glikogen menjadi terbakar dan tubuh pun akhirnya memiliki berat badan yang seimbang.

Namun saat tubuh malas bergerak, maka tubuh pun seperti gudang yang banyak menimbun makanan.

Jika tidak dikeluarkan, maka makanan tersebut bisa 'basi dan menjadi sampah' dalam tubuh kita.

Olahraga mengontrol berat badan

Dikutip dari laman mayoclinic.org, Minggu (28/5/2023), olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan.

Saat anda melakukan aktivitas fisik, maka anda telah membakar kalori.

Semakin intens aktivitasnya, maka semakin banyak kalori yang anda bakar.

Melakukan olahraga secara rutin ke gym memang bagus, namun anda tidak perlu khawatir jika tidak dapat memiliki banyak waktu untuk berolahraga setiap hari.

Baca juga: Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya

Karena melakukan aktivitas apapun tentu lebih baik dibandingkan tidak sama sekali.

Untuk memperoleh manfaat olahraga, maka lebih aktif lah dalam melakukan kegiatan sepanjang hari, konsistensi adalah kuncinya.

Profesor Kedokteran di Harvard Medical School, I-Min Lee, MD, ScD, pun menyampaikan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Dua di antara banyak olahraga yang dapat dilakukan adalah berjalan dan latihan rutin.

Baca juga: Menpora Dito Berharap Olahraga Gymnastic Bisa Masuk Dalam Kurikulum Olahraga Sekolah Dasar

1. Berjalan

Menurut Dr Lee, dalam beberapa hal, berjalan merupakan salah satu olahraga terbaik.

Olahraga satu ini sangat mudah diakses dan dapat dilakukan hampir di mana saja, bahkan satu-satunya peralatan yang anda butuhkan hanya sepasang sepatu yang nyaman.

"Jalan kaki merupakan olahraga yang bagus karena dapat membakar kalori, membantu mengatur gula darah, baik untuk jantung anda dan membantu menjaga otot," kata Dr Lee.

2. Latihan rutin

Dr Lee menekankan bahwa latihan rutin untuk membentuk kekuatan tubuh merupakan hal yang penting namun sering diabaikan.

"Ini bukan hanya tentang membangun otot atau menurunkan berat badan, meskipun itu membantu. Karena menambahkan latihan seperti lunge, push up, dan squat membantu jantung kita dan meningkatkan kepadatan tulang," jelas Dr Lee.

Terkait pentingnya bergerak aktif sebagai bagian dari gaya hidup sehat, Synergy WorldWide Indonesia meluncurkan Enerlift dalam HUT ke-18 Synergy Wordlwide di FX Mall, Jakarta Selatan, Sabtu (27/05/2023).

Synergy Worldwide merupakan anak perusahan Natures Sunshine di Utah, Amerika Serikat (AS).

Manager Marketing Synergy WorldWide Indonesia, Hendri Priadi mengatakan bahwa mereka yang gemar berolahraga kini tidak perlu khawatir kehilangan energi.

"Ini dapat membangkitkan energi dengan cepat dan tahan lama, serta aman untuk dikonsumsi karena dibuat dari bahan-bahan alam, bebas gula dan sangat rendah kalori," kata Hendri.

Saat tubuh bergerak atau berolahraga secara rutin tentu dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.

Karena dengan rutin berolahraga tidak hanya dapat memperkuat otot jantung saja, namun juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hingga meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.

Intinya, bergerak dapat menjaga agar jantung terus berdetak sehat dan mencegah munculnya beragam penyakit dan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup.

Sementara itu Konsultan Produk Synergy WorldWide Indonesia, dr Vania Ibrahim mengatakan bahwa menjaga kesehatan tentu tidak hanya berdampak positif pada disi sendiri saja, namun juga lingkungan sekitar.

Karena saat kita mampu menjaga kesehatan tubuh, maka ini akan menginspirasi orang-orang yang ada di sekitar kita untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

"Menjadi sehat dan berenergi, bukan saja untuk diri sendiri, tapi bisa menjadi inspirasi untuk orang lain di sekitar kita, agar kualitas hidup lebih baik lagi. Dengan bergerak aktif, bukan saja memberi kekuatan fisik tetapi kekuatan mental untuk mengatasi apapun yang terjadi dalam hidup ini," kata dr Vania.

Terkait hal ini, Dr Lee menambahkan bahwa sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk melatih kekuatan tubuh, karena seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan otot.

"Ini membantu meningkatkan fungsi seiring bertambahnya usia. Dan latihan kekuatan membangun otot, yang penting untuk metabolisme glukosa," tegas Dr Lee.