Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Ketika hujan, bawaannya terkadang malas gerak alias mager. 

Kalau sudah begitu, jarang sekali tubuh diajak gerak alias olahraga. 

Padahal ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah saat hujan. 

Dokter sekaligus Pemerhati Kesehatan dr Reisa Broto Asmoro bagikan tips tetap bis olahraga meski sedang turun hujan. 

"Banyak hal bisa dilakukan di rumah, jadi tidak terlalu mikir kehujanan.  Bisa dicari di media sosial berbagai gerakan di rumah. Seperti (aktivitas fisik) rutin 3-5 sekali seminggu 30 menit cukup banget," jelasnya pada YouTube Kementerian Kesehatan, Rabu (10/1/2024). 

Pertama bisa mulai gerakan duduk berdiri. Diulang-ulang, duduk tiga detik lalu berdiri, turun lagi, bisa diulang 20 kali. Gerakan ini bagus tubuh dan bisa membakar kalori. 

Kedua, gerakan ini bis memanfaatkan dinding rumah. 

Dengan posisi bersandar di dinding, lakukan posisi jongkok, lalu berdiri, lakukan seperti itu secara berulang. 

Ketiga, manfaatkan tangga di rumah jika ada. Lakukan gerakan naik dan turun selama 5-10 menit. 

Gerakan ini bersifat cardio dan tentunya bisa membakar kalori. 

Keempat, bisa  ikuti kelas online seperti senam aerobik, zumba, atau yoga. 

Atau siapkan dumble ringan 2-5 kg untuk angkat beban.

"Latihan otot bisa terjaga. Jadi tinggal cari olahraga suka dan bisa dilakukan di rumah. Kuncinya rutin," pungkasnya.