Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Rambut rontok adalah masalah umum bagi perempuan maupun laki-laki dan bisa memengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang. 

Ada banyak cara mencegah kerontokan  pada rambut. 

Selain lifestyle yang baik, mengonsumsi makanan yang tepat dapat menutrisi dan memperkuat folikel rambut serta mencegahnya pecah.

Hal ini diungkapkan oleh Dermatologi dr Yogi Faldian Sp.DVE. 

"Rambut ini adalah bagian dari kulit. Dan dia membutuhkan bahan baku untuk tumbuh," ungkap dr Yogi pada kanal YouTube Tribun Health, Senin (15/4/2024). 

Bahan baku yang dimaksud adalah asupan nutrisi yang baik. Menurut dr Yogi ada beberapa kandungan pada makanan yang bisa cegah kerontokan rambut. 

Salah satunya protein. Orang dengan rambut rontok bisa disebabkan kekurangan protein. 

"Jadi salah satu makronutrien atau nutrisi yang paling umum adalah protein itu. Kekurangan protein bisa menyebabkan kerontokan rambut," jelasnya. 

Protein bisa didapatkan dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, misalnya telur, ayam, daging sapi, dan ikan. Kandungan selanjutnya adalah mikronutrien seperti vitamin dan mineral. 

Keduanya bisa didapat dari konsumsi suplemen atau makanan sehari-hari. 

Beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, D, dan E, seng, vitamin B, zat besi dan zinc. 

"Semua itu  berpengaruh pada kesehatan rambut kita. Kalau kurang bisa menyebabkan rambut rontok," imbuhnya. 

Beberapa makanan yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin seperti sayur bayam, yoghurt, kenari dan masih banyak lagi.