TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menurunkan bera badan bagi sebagian orang mungkin sulit. Bahkan ada yang rela merogoh biaya besar demi mengikuti beragam program diet .

Program diet yang dijual hingga puluhan juta kadang menghipnotis sebagian orang yang ingin menurukan badan dengan cepat.

Baca juga: Apa Itu Diet Bebas Gluten? Catat Makanan yang Dapat Dikonsumsi

Alasan penampilan hingga keluhan kesehatan membuat jualan program diet ini laku, meski harganya mahal sampai puluhan juta.

Padahal, menurut pakar kesehatan dan pendakwah dr Zaidul Akbar program diet ini sangat mudah dilakukan sendiri di rumah.

Anda mau diet sederhana, murah namun efektif? Berikut trik dari dr Zaidul Akbar.

Dokter lulusan salah Universitas Dipenoro ini berbagi trik sederhana diet ampuh turunkan berat badan.

"Saya kasih tahu ilmunya ya, berat badan itu akan defisit. Ilmunya tentang kalori. Jika kalori yang masuk lebih sedikit berat badan turun, kalori defisit begitu sebaliknya,' kata dr Zaidul Melalui akun Youtube dr Zaidul Akbar Official.

Baca juga: Resep Herbal dr Zaidul Akbar, Campuran Kumis Kucing dan Seledri untuk Atasi Gagal Ginjal

Nah, lantas darimana sumber kalori iitu?

Menurut dr Zaidul, sumber kalori itu dari gula yang ada di berbagai makanan yang pada umumnya masih dikonsumsi.

Adapun bahan makanan yang sangat rentan membuat berat badan melonjak adalah makanan yang megandung karbohidrat, gula hingga tepung.

"Maka defisitkan kalori, sebagian besar itu dengan kurangi nasi putih, tepung dan gula. konsistenkan itu," saran Zaidul.

Makanan Ini Bikin Cepat Lapar

Dokter Zaidul pun menjelaskan jika ada sebagain makanna jika efeknya tidak memberikan kenyang.

Tubuh bahkan akan menagih dan meminta terus.

Mengonsumsi makanan tersebut dapat memberi sinyal kepada tubuh rasa lapar yang lebih cepat sehingga keinginan untuk makan akan muncul terus menerus

"Menariknya bapak ibu sekalian karbohidrat itu cepat sekali memberikan sinyal lapar jadi kalau ada misalkan ada orang makan nasi, tepung, gula dan seglaa macam, itu gak lama lagi lapar lagi itu," kata dr Zaidul Akbar.

Program Diet Dijual Puluhan Juta, Padahal Cukup Makan Ini

Lantas makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi agar tak membuat berat badan naik?

dr Zaidul Akbar menganjurkan sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat.

Makanan yang mengandung protein dan serat dinilai dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga meminimalisir untuk tidak makan dalam jangka waktu tertentu.

dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap bahwa cara tersebut merupakan rahasia simpel dalam program menurunkan berat bada.

Sementara para ahli menangkap peluang ilmu diet ini sebagai bisnis.

Kerap cara sederhana ini programnya dijual puluhan juta kepada pelanggannya.

"Makan protein akan lebih lama kenyang , jadi rumus weight loss itu atau turun berat
badan tersimpel yakni banyakin protein, banyakin serat dari sayur bakal turun berat badannya, itu di jual program-program orang puluhan juta itu, mahal itu," pungkasnya.

Ajaran Nabi Menjaga Berat Badan

Berpuasa diyakini jadi salahs atu cara untuk menjaga kesehatan, terutama mengontrol berat badan.
Cara diet protein tinggi pun ternyata diterapkan Nabi Muhammad SAW.

Menurut dr Zaidul kebiasaan nabi mengonsumsi kurma saat berbuka puasa disertai doa cukp manjur.

"Saat puasa itu ketika berdoa, Insya Allah mustajab. Rasul cukup berbuka dengan kurma, itu makanan bergizi tinggi karena kandungannya lengkap termasuk protein," kata dr Zaidul.

Ia menyarankan kurma dikonsumi dengan butter lemak grass-fed yaitu lemak yang diperoleh dari sapi perah yang mengonsumsi pakan hampir 100 persen rumput, baik rumput hijau segar serta rumput yang dikeringkan dan disimpan, dan tanpa pemberian hormon tambahan.

Cara ini dilanjutkan dengan olahraga sebagai cara beryukur atas nikmatnya.

"Turunkan berat badan setelahnya ya dipelihara, jaga massa ototnya, ya olahraga," pungkas dr Zaidul,

Berat Badan Prilly Latuconsina Turun Hingga 12 Kg karena Diet Clean Eating

Baru-baru ini artis Prilly Latuconsina mengaku berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kilogram (kg) melalui metode diet clean eating.

Lantas apa sih diet clean eating ini? Dokter spesialis gizi dr Johanes Chandrawinata, SpGK, pun beri penjelasan.

Clean eating sejauh ini belum memiliki definisi yang pasti.

Namun, clean eating dapat diartikan sebagai mengonsumsi makanan yang sehat dan segar dengan memperhatikan isi makanan.

"Bisa berarti makan makanan yang utuh (sedikit sekali diproses), bisa berarti diet vegan, dan bisa juga diet gluten free atau dairy free," ungkapnya saat dihubungi Tribunnews, Selasa (9/7/2024).

Namun, dr Johanes mengingatkan clean eating tidak otomatis membuat seseorang menjadi sehat.

Misalnya, keripik kentang yang digoreng dengan minyak kelapa dan sea salt adalah produk clean eating.

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak menyehatkan.

Selain itu, saat diet dengan clean eating, seseorang harus menghindari semua hal yang kimiawi seperti pestisida dan herbisida.

Nah, dr Johanes pun memberikan tips diet clean eating yang tetap menyehatkan.

Di antaranya menghindari makanan olahan seperti sosis, corned beef, daging asap, tepung, gula, pemanis buatan, makanan yang diawetkan dan sebagainya.

Makanan yang mengandung zat warna, perasa buatan, lemak jenuh dan lemak trans juga harus dihindari.

Selama clean eating, konsumsi adalah makanan seimbang dengan fokus pada whole grain, buah, sayur, lemak dan protein.

Clean eating juga menganjurkan kontrol porsi makan. Cara makan clean eating sebagai berikut:

1. Makan porsi kecil 6 kali sehari

2. Sarapan setiap hari dalam waktu 1 jam setelah bangun pagi

3. Makan protein tanpa lemak dan karbohidrat tinggi serat setiap kali makan

4. Konsumsi buah segar dan sayur segar untuk mendapatkan serat pangan, vitamin, zat gizi dan enzim

5. Perhatikan porsi makan anda

6. Minum 2 sampai 3 liter air setiap hari

(Tribunnews.com/Anita K Wardhani/ Aisyah) (Serambinews.com/Firdha Ustin)