TRIBUNHEALTH.COM - Kulit kering adalah masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan.

Upaya untuk mengatasinya tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan kulit dari luar; perawatan dari dalam juga sangat penting.

Banyak orang mengalami kesulitan dalam mengatasi kulit kering, yang rentan terhadap berbagai gejala seperti gatal, iritasi, pengelupasan, dan kemerahan.

Untuk menjaga kelembapan kulit, penting untuk menghidrasi dari dalam dengan cukup mengonsumsi air.

Selain itu, perhatian terhadap nutrisi yang mendukung kesehatan kulit juga tak kalah penting.

Nutrisi ini meliputi asam lemak omega-3, serta vitamin E dan C, yang berperan dalam melindungi kulit dari dalam.

Baca juga: Industri Tembakau Nasional Terancam Aturan Turunan UU Kesehatan, Buruh Kena Imbas

Gejala Kulit Kering

Kulit kering bisa terjadi kapan saja, meskipun lebih umum di musim dingin.

Berikut adalah beberapa gejala umum kulit kering yang perlu diperhatikan, seperti yang dilansir dari Health Shots:

• Kulit bersisik
• Kulit terasa kencang
• Gatal
• Tekstur kasar
• Garis-garis halus atau retakan pada kulit
• Kulit mengelupas
• Kulit teriritasi dan nyeri

Nutrisi Penting untuk Kulit Kering

Berdasarkan informasi dari Health Shots, berikut adalah beberapa nutrisi penting yang harus ditambahkan ke dalam menu harian Anda untuk mengatasi kulit kering:

Baca juga: Kesadaran Masyarakat Terhadap Kesehatan Mental Meningkat, Tapi Stigma Negatif Belum Hilang

Vitamin C

Dikenal sebagai penguat kekebalan tubuh, vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat dan berperan penting dalam sintesis kolagen.

Selain mempercepat penyembuhan sel-sel kulit yang rusak, vitamin C dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Makanan kaya vitamin C meliputi jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan paprika.

Vitamin A

Dikenal juga sebagai retinoid, vitamin A larut dalam lemak dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin ini mendorong regenerasi dan perbaikan sel, sehingga kulit tetap lembut dan halus.

Selain itu, vitamin A mendukung produksi sebum, minyak alami yang melembapkan kulit.

Sumber vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, serta hati.

Vitamin D

Selain berperan dalam kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kulit.

Nutrisi ini membantu mengatur pertumbuhan dan perbaikan sel kulit serta mendukung fungsi pelindung kulit.

Makanan yang kaya akan vitamin D antara lain ikan berlemak (seperti mackerel dan salmon), kuning telur, daging merah, dan produk susu yang diperkaya.

Vitamin E

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin E melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin ini juga membantu menjaga fungsi barrier kulit dengan mengurangi kehilangan air, sehingga kulit tetap terhidrasi. 

Penelitian dalam Public Library of Science One menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengatasi kondisi kulit seperti dermatitis dan psoriasis, yang merupakan beberapa penyebab kulit kering.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Kemendikbudristek Dorong Ekosistem Perfilman Angkat Citra Indonesia di Kancah Internasional