Sayuran Kangkung Harga Murah Meriah Bermanfaat Cegah Anemia pada Ibu Hamil
Ibu hamil menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Yaitu, ada kandungan karbohidrat, protein serta buah dan sayur
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: willy Widianto
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pada masa kehamilan seorang perempuan rentan mengalami anemia. Anemia sendiri adalah kondisi medis yang terjadi ketika jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dari jumlah normal.
Baca juga: Tips Cara Membedakan Gejala Anemia dengan Kelelahan pada Ibu Hamil
Selain mengkonsumsi obat penambah darah, ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil untuk mengatasi anemia. Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi Subspesialis Fetomaternal dr Astrid Fransisca Padang dari RS Pondok Indah - RS Puri Indah, ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Makanan pertama yang dianjurkan adalah yang mengandung zat besi. "Kebanyakan ibu hamil dengan anemia defisiensi besi. Paling besar ya, porsinya hampir 90 persen anemia defisiensi besi. Kita akan menganjurkan ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi," ujarnya pada media interview, di Jakarta, Senin (28/10/2024).
Baca juga: Keluarga Berperan Penting Mencegah Anemia dan Stunting
Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti daging merah, kacang-kacangan hingga sayuran. Selain itu, menurut dr Astrid, salah satu sayuran murah meriah yang paling banyak mengandung zat besi adalah kangkung.
"Sebenarnya sayur yang paling banyak zat besi adalah kangkung. Murah meriah, saya rasa semua orang bisa beli," ujarnya.
Kedua adalah makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C biasanya banyak juga ditemukan di dalam buah-buahan.
Baca juga: BKKBN Siap Data Ibu Hamil dan Menyusui untuk Program Makan Bergizi Gratis
"Bisa dari makanan juga, tentunya ada dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi dan stroberi," lanjutnya.
Tidak hanya itu, dr Astrid juga menekankan pada ibu hamil menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Yaitu, ada kandungan karbohidrat, protein serta buah dan sayur.
"Jadi jangan pagi makan bubur ayam, lalu siangnya makan bakso saja, kemudian malam makan di mal tanpa memperhatikan gizi. Perhatikan pola makannya ya," saran dr Astrid.
Baca juga: Istri Babe Cabita Bantah Isu Suaminya Minum Obat Sakit Kepala hingga Sebabkan Anemia Aplastik
