TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Wakil Menteri Kesehatan Prof. dr. Dante Saksono Harbuwono membagikan tips aman berpuasa untuk penderita maag.

Asam lambung merupakan keluhan paling sering terjadi saat puasa.

Baca juga: Indra Bekti 3 Hari Absen Puasa karena Sakit Lambung 

"Kalau terjadi imbalance dan ketidakseimbangan maka bisa muncul keluhan sakit lambung.

Dengan ditandai sakit perut, mual, begah bahkan bisa menimbulkan nyeri yang parah," kata dia dikutip dari laman Instagramnya, Sabtu (15/3/2025).

Karena itu, ibadah di bulan Ramadan ini bagi penderita maag membutuhkan perhatian khusus untuk menjaga agar lambung tetap sehat.

Baca juga: Ramadan 2025, Alamtri Ajak 1.000 Anak Yatim Buka Puasa Bersama 

Salah satu hal utama yang perlu diperhatikan adalah tips nutrisi yang tepat selama sahur dan berbuka, seperti berikut:

1. Saat sahur: Pilih makanan yang lambat dicerna, seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum) dan protein tanpa lemak (ikan, ayam).

"Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak," tutur dia.

2. Saat berbuka: Mulailah dengan air putih hangat dan kurma untuk menstabilkan kadar gula darah.

Hindari makan berat langsung, beri jeda dengan makanan yang mudah dicerna seperti sup atau bubur.

Selain itu, penting untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering dan menghindari makanan yang memicu produksi asam lambung.

"Jika memiliki riwayat maag kronis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berpuasa. Dengan perencanaan yang baik, puasa dapat tetap berjalan lancar dan penuh berkah. Tetap sehat dan semangat menyambut Ramadan," harap Prof Dante.