TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Pilates dikenal sebagai olahraga yang ramah untuk semua kalangan. 

Pilates adalah olahraga yang memfokuskan keseimbangan otot, peningkatan kekuatan, dan peningkatan fleksibilitas.

Remaja, pekerja kantoran, hingga lansia bisa merasakan manfaat pilates. Namun, ada aturan penting yang harus diperhatikan bagi penderita kondisi tertentu seperti saraf terjepit.

Pelatih Pilates profesional Ching Ching menegaskan bahwa Pilates sejatinya aman untuk segala usia. Hanya saja, ada penyesuaian tertentu.

"Kalau bicara soal usia, Pilates itu boleh dan aman untuk semua usia. Tapi untuk anak-anak terlalu kecil, saya kurang menyarankan karena butuh konsentrasi paling sedikit 30 menit," terangnya dalam live streaming Beauty Health di kanal YouTube Tribun Health, Minggu (21/9/2025).

Untuk orang dengan kondisi khusus seperti Hernia Nucleus Pulposus (HNP) atau saraf terjepit, latihan harus dilakukan dengan sistem privat.

Instruktur akan mendampingi satu lawan satu untuk memastikan gerakan sesuai dengan kebutuhan. 

“Bukan berarti orang dengan HNP tidak boleh bergerak. Justru mereka tetap harus melatih otot agar postur tidak semakin rusak,” kata Coach Ching Ching. 

Pilates terbukti dapat memperkuat otot inti, mengurangi tekanan pada tulang belakang, sekaligus melatih pola gerak agar nyeri tidak menyebar. 

Dengan pendekatan khusus, olahraga ini bisa menjadi terapi aman bagi penderita cedera maupun kondisi kronis.

Fakta ini sekaligus mematahkan anggapan bahwa Pilates hanyalah olahraga cantik-cantikan. 

Baca juga: Olahraga Pilates Jadi Cara Chintya Gabriella Jaga Kesehatan di Tengah Padatnya Jadwal Manggung

Nyatanya, Pilates bisa jadi jembatan kesehatan yang meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.