Laporan Wartawan Tribun Jakarta Agustina N.R

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Tidur idealnya 6 -7 jam per hari. Tak sekedar kuantitas,tetapi kualitas tidur juga patut dipertimbangan. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidur kurang dari enam pun tidak bermasalah asal tidur nyenyak tanpa gangguan.

Gangguan justru datang dari psikis, fisik, dan faktor eksternal lainnya. Psikis dan fisik dapat digolongkan menjadi faktor internal dari Anda yang sangat memengaruhi tidur nyenyak atau tidak. Misalnya, waktu tidur Anda masih berpikir tentang pekerjaan, gelisah terhadap aktivitas esok hingga penyakit yang sedang Anda derita.

Sedangkan faktor eksternal dapat memengaruhi tidur Anda. Seperti kegaduhan di sekitar rumah atau lingkungan tempat tinggal, cuaca yang tidak menentu, dan suhu kamar. Bahkan, baju yang Anda pakai pun dapat memengaruhi kenyamanan Anda saat tidur.

Untuk itu, Anda perlu memilih pakaian tidur yang nyaman saat dikenakan tidur. Pilihlah baju tidur berbahan katun. Selain bahannya halus, katun menyerap keringat dengan baik.

Yang kedua, ganti baju Anda jika ingin tidur karena baju tidur baru (bukan baru beli, tetapi baru karena di cuci dan setrika) bersih dari kotoran dan debu. Anda juga dapat menyemprotkan aroma lavender pada kasur. Hal ini karena lavender mempunyai efek yang menenangkan saat tidur.

Selain itu, perhatikan intensitas cahaya pada lampu dan suara yang keluar dari televisi atau radio ketika Anda tidur.

Baca berita lengkap di Tribun Jakarta Digital Newspaper edisi Minggu (25/3/2012) pagi.