Mau Sehat? Olahragalah! Kalau Nggak Sempat? Ini Solusinya

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA
Apa problem utama warga ibukota dalam melakukan olahraga? Waktu. Ya, meskipun hanya 30 menit waktu yang dibutuhkan, tetapi tak dipungkiri waktu menjadi kendala.

"Kalau saya katakan "Anda perlu olahraga, menggunakan sepatu yang benar". Pasti saya ditinggal, waktu aja nggak ada, disuruh nyari sepatu yang benar. Sudah punya sepatu tapi belum punya olahraga, perlengkapan belum lengkap nggak mau olahraga. Ada aja alasannya," cerita dr. Michael Triangto, SpKO, seorang dokter olahraga di PB PBSI.

Menghadapi pasien seperti itu, Michael rutin menganjurkan untuk menggunakan waktu yang ada. Seperti waktu istirahat satu jam, gunakan waktu makan 15 - 20 menit, setelah itu gunakan waktu untuk keliling kantor. Misalnya untuk say hello dengan teman, mengantar sendiri berkas ke ruang atasan, atau merapikan meja dari file yang sudah tidak digunakan.

Mobilitas jalan-jalan antarruang kantor untuk sekedar bertegur sapa dengan teman sudah termasuk olahraga. Kalau mau makan siang, beli saja sendiri di luar kantor dengan naik turun tangga, tak perlu mengandalkan Office Boy. Itung-itung sekalian menggerakkan badan.

"Tidak perlu sepatu olahraga, tapi tidak pantas menggunakan high heels yang 12 sentimeter. Jadi harus yang wajar, jika bisa ganti sepatu ya nggak masalah," ujar dokter yang pernah menangani tim Thomas dan Uber Indonesia.

Sebagai dokter spesialos olahraga, Michael berusaha mengajak masyarakat untuk mulai bergerak, karena bergerak termasuk olahraga. Selanjutnya jika seseorang rutin bergerak, ia akan melakukan olahraga teratur tanpa paksaan. (Agustina N.R)

Baca artikel menarik lainnya

• 50 Persen Pasien Rumah Sakit di Singapura Dari Indonesia 3 jam lalu
• Rumus Sehat Memilih Sepatu 3 jam lalu
• Aplikasi iOS dan Android
  5 Aplikasi untuk si Kecil 3 jam lalu
• Gaun Antik Dari Kain Perca 6 jam lalu
• Berenang di Hotel Serasa di Pantai 8 jam lalu
• Menkes Tak Bisa Jawab Pertanyaan Tentang Rokok 8 jam lalu
• Menkes Akui Susah Ubah Kebiasaan Merokok 9 jam lalu
• Kenali Bentuk Kaki Sebelum Memilih Sepatu 9 jam lalu
• Tepat Memilih Sepatu Cegah Cedera Saat Berolahraga 9 jam lalu
• Walang Kekek Mencok Nang Kathok 9 jam lalu