Laporan: Deodatus S Pradipto

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bikram yoga atau yang kerap disebut sebagai hot yoga kerap menjadi momok bagi orang awam. Maklum, selain gerakan-gerakannya yang terlihat menyakitkan, bikram yoga dilakukan di ruangan yang relatif panas. Namun demikian, jangan takut karena bikram yoga justru menyenangkan.

Bikram yoga merupakan salah satu jenis yoga yang ditemukan oleh Bikram Choudhory dan populer pada awal 1970-an. Satu sesi latihan bikram yoga membutuhkan waktu sekitar 90 menit.

Satu sesi terdiri dari satu set 26 postur dan 2 latihan pernafasan. Bikram yoga biasa dilakukan di dalam ruangan bersuhu 30-40 derajat Celcius. Kelembaban di dalam ruang pun bisa mencapai 40%.

Bikram yoga memiliki banyak pengaruh positif. Mayoritas orang mengatakan bikram yoga bisa membuat tubuh menjadi lebih langsing. Satu sesi bikram yoga mampu membakar 500-600 kalori. Bikram yoga diyakini bisa mempercepat pemulihan cedera, membuat tubuh menjadi lebih kuat dan lebih lentur.

Metode ini juga membuat tubuh lebih tenang, memperbaiki kualitas tidur, dan memperbaiki fungsi kekebalan tubuh. Selain itu bikram yoga juga dapat membuat racun-racun di dalam tubuh keluar melalui keringat. Pengaruh lainnya adalah peredaran darah menjadi lebih lancar dan pernafasan menjadi lebih lancar.

"Saya langsung jatuh cinta kepada bikram yoga begitu mencobanya. Bikram yoga membuat saya merasa sempurna dan merasakan jiwa saya lebih tenang. Tidak seperti yang pernah saya alami sebelumnya," tutur bintang reality show TOWIE, Billi Mucklow, dikutip Tribunnews.com dari Daily Mail.

Namun demikian, bikram yoga memiliki efek samping, terutama yang menyangkut kesehatan tubuh mengingat kondisi ruangan yang bertemperatur cukup tinggi. Oleh karena itu perempuan yang sedang mengandung tidak disarankan melakukan metode ini.

Suhu ruangan yang tinggi membuat tubuh akan mengeluarkan banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi. Selain dehidrasi, bikram yoga juga bisa menyebabkan hyperthermia yang salah satunya gejalanya adalah pusing.

"Saya belum pernah mengikuti bikram yoga sebelumnya dan saya sedikit gugup. Apa yang harus saya lakukan, bawa, dan harus mengenakan baju seperti apa?"

Hal pertama yang harus anda lakukan ketika baru pertama kali melakukan bikram yoga adalah jangan gugup. Sebelum melakukan bikram yoga, sebaiknya anda datang lebih awal sebelum kelas dimulai dan beradaptasi terhadap suhu ruangan. Selain itu, sebaiknya anda tidak makan dalam porsi besar dua atau tiga jam sebelum melakukan bikram yoga.

Ketika baru pertama kali melakukan bikram yoga, mungkin anda akan merasa sedikit pusing, mual, serta kelelahan. Ini adalah hal yang alamiah dan yang harus anda lakukan adalah jangan panik. Ketika anda mulai merasakan hal-hal tersebut, duduk, minum air, dan tarik nafas dalam-dalam. Bernafas akan meningkatkan asupan oksigen ke darah dan otak sehingga membuat anda mendapatkan keseimbangan yang lebih baik saat melakukan postur.

Anda disarankan membawa handuk, matras, dan air minum. Air minum yang disarankan adalah air yang mengandung elektrolit karena bagus untuk mengatasi dehidrasi. Pastikan air minum yang anda bawa disimpan di dalam wadah yang bisa menjaga suhu. Suhu panas di dalam ruangan bisa membuat air minum anda menjadi hangat.

Anda bisa mengklaim diri anda sebagai orang yang tidak mudah berkeringat, namun ketika melakukan bikram yoga, anda sudah dipastikan akan bersimbah peluh. Pastikan anda mengenakan pakaian dan nyaman. Dengan pakaian yang nyaman, pergerakan anda tidak akan terganggu dan anda tidak akan merasakan panas yang berlebihan. Sebaiknya anda mengenakan celana pendek dan kaus yang agak terbuka, seperti tank top. Bahan pakaian yang anda kenakan sebaiknya terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat. Ketika ingin mendinginkan badan, sebaiknya anda mengganti pakaian atau mengenakan jaket.

Bikram yoga memang bisa menimbulkan efek samping yang tidak diharapkan. Namun jika anda benar-benar melakukan persiapan, menjaga kondisi tubuh sebelum dan setelah bikram yoga, anda akan mendapatkan banyak pengaruh positifnya.