TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Susan Bachtiar selalu dipuji banyak perempuan karena memiliki wajah cantik, kulit mulus, dan tubuh yang ideal. Namun, si empunya badan merasa apa yang dimilikinya saat ini bukan lantaran perawatan yang bersifat modern. Wanita yang sudah memasuki usia 40 ini justru lebih suka dengan perawatan yang jenisnya alami.

"Yang alami itu lebih diterima olah tubuh. Seperti aku luluran mangir atau minum jamu kencur dan kunyit. Meski bukan maniak jamu, aku sudah mengonsumsi jamu sejak masih remaja," ujar wanita yang suka minum air jahe ini.

Berikut tips sehat bugar Ala Susan Bachtiar

1. Tidak terlambat makan
Menurut Susan, pola makan yang baik adalah dengan tidak membiarkan perut kosong. Manusia dianjurkan untuk makan 5 kali sehari untuk menjaga proses metabolisme tubuh. Di pagi hari, sebaiknya mengonsumsi sarapan sedikit karbohidrat dan dilengkapi dengan susu. Lalu, mengisi perut lagi dengan camilan sehat pukul 10.00. Makan siang tepat pukul 12.00 dengan porsi yang cukup. Kembali menyantap camilan di pukul 15.00. Makan malam dengan porsi sedikit karbohidrat dan dilengkap dengan susu. Saat makan malam, sebaiknya dilakukan tiga jam sebelum waktu tidur.

2. Menyantap makanan kaya akan serat
Jangan pernah melupakan sayuran dan buah yang kaya akan serat. Buah dapat disantap sebagai camilan. Jika ingin menyantap buah sebelum makan siang atau makan malam, usahakan menyantapnya sebelum menu makanan lengkap agar mikronutrisi pada buah dapat lebih mudah diserap oleh tubuh.

3. Konsumsi minuman probiotik di sore hari
Minuman probiotik terdiri dari mikroorganisme hidup yang biasanya terdapat dari minuman yang difermentasi seperti yogurt. Minuman probiotik sangat baik untuk menjaga keseimbangan sistem percernaan di usus karena mengusir mikroorganisme jahat di usus.

4. Olahraga
Menjaga pola makan akan sia-sia bila tidak diiringi dengan aktivitas olahraga yang cukup. Susan bahkan rela menghabiskan waktunya  3-5 kali dalam seminggu untuk kegiatan ini di salah satu pusat kebugaran di Jakarta demi kesehatannya.

5. Memilih baju yang dapat menyamarkan kekurangan
Dengan mengenakan pakaian yang tepat dan dapat menyamarkan kekurangan, orang tidak perlu merasa tidak sempurna. Semua dapat tertutupi.

Baca Juga di Koran Super Ball, Rabu (12/11/2014)