Bunda, Catat Ya Waktu Tidur Anak Berkurang Bila Dibiasakan Main Gadget

TRIBUNNEWS.COM – Perangkat teknologi bukan hanya milik orang dewasa. Orang tua masa kini justru menjadikan gadget sebagai mainan sehari-hari untuk anak. Efeknya memang melegakan karena anak biasanya tenang nguplek gadget-nya.

Akan tetapi, waspada juga penting. Menurut survei yang dilakukan The National Sleep Foundation, terungkap berkurangnya waktu tidur anak usia 6-17 tahun yang lekat dengan gadget.

Remaja yang masih membawa gadget sampai di tempat tidurnya memiliki waktu tidur berkurang 30 menit pada malam sekolah.

"Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak bagi anak-anak, orang tua seharusnya membatasi penggunaan teknologi di kamar anak, terutama mendekati waktu tidur," kata Orfeu Buxton, PhD, salah satu peneliti.

Para ahli sebenarnya sudah merekomendasikan agar semua perangkat elektronik dinonaktifkan minimal satu jam sebelum waktu tidur. Gadget yang masih menyala akan merangsang otak dan menekan pelepasan hormon melatonin yang memicu kantuk.

Buxton mengingatkan, cara paling efektif melarang anak terlalu lama bermain gadget adalah dari contoh di rumah. Orang dewasa harus menunjukkan contoh positif. Jika orang tua sibuk dengan gadget, tentu anak mengabaikan larangan itu.

Peneliti lain dari University of Wyoming, Tami Benham Deal, mengatakan, orang tua juga perlu mempertimbangkan dan memilih jenis aktivitas atau olahraga yang bermanfaat bagi anak-anak saat bermain di luar ruangan.

"Kegiatan yang dipilih yang banyak bergerak, baik untuk anak dan orang tua. Aktivitas memegang peranan penting dalam memengaruhi fisik anak-anak," tutur Benham.