TRIBUNNEWS.COM - Tidak selamanya suasana hati Anda berada dalam kondisi yang baik.

Berbagai permasalahan, konflik, dan tidak terkecuali rutinitas, mampu membuat suasana hati menjadi runyam.

Nah, bagaimana cara mudah dan cepat mengatasi suasana hati yang buruk?

Penelitian telah mengungkap beberapa kegiatan yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Apa sajakah kegiatan yang dapat dilakukan? Berikut adalah lima yang disarankan dan mudah untuk Anda lakukan:

1. Memandangi pemandangan alam yang indah

Pergi menikmati indahnya alam liar memang membuat hati menjadi tenang. Akan tetapi, jika waktu Anda cukup terbatas, hanya dengan memandangi foto-foto pemandangan alam indah saja ternyata dapat memunculkan rasa bahagia dan mampu mengusir stres. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Frontiers in Psychology.

2. Olahraga sambil menonton televisi

Sebuah riset yang dipublikasikan pada Journal of Sports Science & Medicine, orang yang menonton televisi sambil berjalan di lintasan treadmill selama 10 menit terbukti lebih mudah memperbaiki suasana hatinya ketimbang mereka yang berolahraga tanpa distraksi sama sekali.

"Analoginya seperti es krim. Mengonsumsi es krim memang membuat Anda bahagia, namun menambahkan topping membuat Anda lebih bahagia lagi," ujar Gregory J Privitera, profesor psikologi di St Bonaventure University di New York, Amerika Serikat.

3. Minum teh

Penelitian yang dipublikasikan jurnal Food Qualities & Preferences edisi Januari 2015 menemukan bahwa minum secangkir teh akan memberikan efek bahagia dengan cepat.

Selain itu, orang yang minum teh setiap hari memiliki 41 persen risiko lebih rendah terkena depresi karena teh mengandung bahan aktif catechin dan L-theanine.

4. Mendengarkan musik atau berdansa

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada Maret 2014 di Journal of Positive Psychology menemukan bahwa berdansa selama lima menit saja dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi lelah. Hal serupa juga akan terjadi bila Anda mendengarkan musik.

5. Membaca

Kalau suasana hati Anda sedang buruk, tak ada salahnya membaca buku. Namun, ada baiknya Anda harus membacanya dengan cepat.

Sebab, sebuah studi yang dilaporkan pada jurnal Cognitive Therapy and Research menemukan terjadinya peningkatan suasana hati ketika mereka membaca cepat.

Menurut para peneliti, membaca cepat juga memberikan efek yang sama dengan olahraga. (*)