TRIBUNNEWS.COM - Liburan memang meninggalkan banyak kesan menyenangkan.

Bahkan, perasaan senang itu masih terus terbawa meski liburan telah berakhir.

Tak jarang, hal itu membuat banyak karyawan dihinggapi rasa malas bekerja usai liburan panjang. Selain itu, tingkat fokus pun menjadi menurun.

Nah, berikut ini adalah empat cara mengembalikan semangat kerja usai liburan:

1. Datang pertama

Salah satu cara paling gampang untuk mengembalikan kefokusan dan semangat bekerja usai berlibur adalah dengan menjadi orang pertama yang datang ke kantor. Atau datang lebih awal dari biasanya, yakni 30 menit atau satu jam. Dengan demikian, menunjukkan bahwa Anda siap “bertempur” kembali dengan segala pekerjaan dan rutinitas lainnya.

2. Kembali berolahraga

Selama berlibur, biasanya kita jarang melakukan olahraga. Maka itu, setelah berlibur kita perlu kembali berolahraga. Pasalnya, olahraga mampu membantu mengembalikan semangat, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kejernihan mental.

3. Atur pola makan

Selain melewatkan olahraga, selama berlibur, kita juga tidak mengontrol pola makan dengan baik. Biasanya, kita bebas mengonsumsi makanan apapun tanpa mempertimbangkan dampaknya bagi kesehatan. Tak jarang, usai liburan beberapa dari kita mengalami kenaikkan berat badan atau jatuh sakit.

Maka itu, sebaiknya usai liburan, kita kembali mengontrol pola makan dan memilih makanan yang dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, seperti salmo, alpukat, dan sayuran hijau. Selain itu, mengonsumsi blueberry dan teh hijau untuk membantu fungsi memori jangka panjang.

4. Atur kembali jam tidur

Selama liburan, siklus jam tidur kita menjadi tidak karuan. Tidur tengah malam dan bangun siang hari. Kebiasaan itu pun terbawa meski liburan telah usai. Anda dapat berjalan kaki untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan siklus tidur yang normal. Cara lain, menghindari kafein di sore hari, makan malam, dan minum banyak air untuk mengurangi gejala jet lag.

(fitnessmagazine.com)