TRIBUNNEWS.COM - Memiliki payudara yang indah dan sehat tentu menjadi dambaan dari setiap perempuan.

Namun, setelah melewati proses hamil, melahirkan, dan menyusui mau tak mau bentuk payudara pun berubah tak seperti sebelumnya.

Namun jangan khawatir Moms, percayalah segala pengorbanan yang Moms lakukan demi Si Kecil saat ini tidak akan pernah sia-sia.

Misalnya dengan menyusui Si Kecil, Moms telah membantu mencerdaskan dan menjaga kesehatan tubuhnya.

Meskipun memang pada akhirnya, payudara Moms semakin hari akan semakin kendur.

Jangan putus asa Moms karena ada cara untuk mengencangkan payudara yang praktis dan alami.

Nah penasaran bagaimana saja caranya? Simak penjelasan berikut ini ya Moms!

Pakai bra penyangga yang baik

Selama beberapa hari pasca melahirkan, payudara memang akan cenderung bekak dan berat karena memproduksi susu untuk Si Kecil.

Hal ini diperparah dengan kenyataan payudara akan ditarik dan dihisap oleh Si Kecil.

Alhasil, payudara Moms pun menjadi kendur.

Oleh karena itu, agar payudara tetap kencang.

Pakailah bra yang tepat setiap waktu selama masa menyusui.

Pilihlah bra yang memiliki penyangga dengan kawat dan tali yang lebih besar, agar bra dapat menyangga payudara Moms dengan baik.

Atur Posisi Menyusui

Agar payudara Moms tidak kendur, sebaiknya hindari membungkuk saat menyusui.

Ada baiknya jika menggunakan bantal menyusui atau penyangga yang lain, untuk menaikan posisi Si Kecil agar dapat setinggi dengan payudara Moms.

Hanya dengan langkah sederhana ini Moms bisa mengurangi resiko kendur, dan bahkan menjaga payudara agar tetap kencang setelah menyusui.

Konsumsi Pepaya

Sebagian orang mungkin tidak menyukai rasa dan bau dari buah ini.

Namun ternyata buah pepaya memiliki kandungan enzim, yang dapat membantu dalam pertumbuhan payudara.

Enzim dalam pepaya mengandung vitamin A dan hormon pengencang, yang dapat merangsang produksi hormon wanita (estrogen, progesteron, dan prolaktin), memperlancar kelenjar susu, dan mengencangkan payudara.

Nah jadi Moms, mulai makan pepaya dari sekarang ya!

Mulai Olah Raga

Payudara juga membutuhkan olahraga, untuk merangsang otot-otot pektoralis mayor dan minor sebagai penggantung payudara.

Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan bahkan renang.

Dengan begitu aliran darah yang lancar serta otot penggantung yang kencang dapat membuat payudara tampak lebih sehat, kencang, dan terangkat.

Namun ingat, tetap perhatikan kondisi kesehatan pasca melahirkan.

Apakah sudah cukup kuat untuk melakukan olahraga-olahraga tersebut.

Manfaatkan Air Panas dan Air Dingin

Ternyata air panas dan air dingin yang selama ini kita konsumsi, memiliki manfaat untuk payudara.

Air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan air dingin dapat membantu mengencangkan kulit.

Moms bebas mau coba manfaat yang mana.

Jika air dingin, sebaiknya kapanpun Moms mandi lebih baik mandi dengan air dingin.

Namun jika air panas, Moms bisa menuangkan air panas pada dua buah handuk.

Setelah itu letakan handuk tersebut di atas payudara dan pijat.

Nah Moms cukup mudah kan?

Kini, memiliki payudara yang indah dan sehat setelah menyusui bukan lagi sekedar mimpi belaka.

Selamat mencoba! (Nakita/Fadhila Auliya Widiaputri)