Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Lebaran tinggal hitungan hari lagi. Sebagian ibu rumahtangga sudah memikirkan rencana menyiapkan hidangan istimewa di Hari Raya.

Untuk makanan, biasanya yang disajikan adalah opor ayam, ketupat, rendang, dan masih banyak lagi.

Begitu juga minuman. Yang umum disajikan adalah sirup dan berbagai es buah yang segar dan manis. 

Padahal menurut kesehatan, ada yang perlu dipertimbangkan. Seperti jenis minuman dan berapa takaran gula yang digunakan.

Karena pada dasarnya, gula yang berlebihan dapat menganggu kesehatan.

Baca juga: Ussy dan Andhika Bagikan Makanan dan Buka Bersama Anak Panti Asuhan

Selain membuat kadar gula meningkat, bisa juga mempengaruhi berat badan hingga obesitas, tentunya hal ini dapat memantik risiko penyakit lain seperti diabetes, jantung dan sebagainya.

Oleh karena itu dr Sinta menyarankan untuk memilih minuman yang aman bagi kesehatan, yaitu pertama, pilihlah satu atau dua minuman sehat misalnya infuse water. Kedua bisa pula menyajikan jus tanpa gula.

Baca juga: Tips Mengonsumsi Makanan Sehat saat Lebaran, Kamu Harus Coba!

"Atau es buah, gula dikitnya aja. Ngakalinnya bisa tambahkan susu UHT untuk rasa manisnya," katanya pada kanal YouTube Sonora FM, Jumat (9/5/2021).

Pada susu, sudah ada gula yang berfungsi sebagai pemanis. Untuk jenis susu dipastikan bukan kental manis.

Bisa pula ditambahkan kayu manis sehingga rasa lebih manis tanpa menambahkan banyak gula. 

Memang mudah untuk dikatakan, tapi sulit diwujudkan. Di sisi lain kesehatan merupakan investasi jangka panjang. Oleh karena itu penerapan hidup sehat harus dilakukan sejak dini. 

Selain itu dr Sinta juga menyarankan adanya kegiatan fisik. Apa lagi setelah hari raya terlaksana, jangan hanya sekadar duduk saja di rumah. Karenanya harus lebih aktif bergerak agar dapat membakar kalori yang masuk. 

"Agar jantung, paru dan berat badan terjaga dan moodnya bagus. Selain itu pola tidur juga dicoba untuk diatur kembali," katanya lagi.