Tribun Lifestyle
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
Desktop Version

Tips Kesehatan

Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut dan Pinggang, Lakukan Gerakan Sederhana Berikut Ini

Cara mudah kecilkan perut dan pinggang secara efektif dan mudah dengan melakukan olahraga ringan berikut ini.

Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut dan Pinggang, Lakukan Gerakan Sederhana Berikut Ini
freepik.com
Ilustrasi olahraga - Cara mudah kecilkan perut dan pinggang secara efektif dan mudah dengan melakukan olahraga ringan berikut ini. 

Berdirilah di matras yoga dengan kaki terbuka selebar pinggul dan letakkan tangan di belakang kepala.

Tekuk tangan kiri Anda dan gerakkan lutut ke arah siku kanan.

Saat melakukan ini, putar tubuh Anda dan buat lutut dan siku Anda bertemu.

Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, uangi 30 kali.

Baca juga: 8 Tips Berhenti Merokok, dari Makan Permen Karet hingga Konsumsi Vitamin B dan C

6. Starfish crunch

Gerakan olahraga 6
Starfish crunch (brightside.me)

Berbaring di matras dan rentangkan kaki dan tangan Anda, bentuk posisi badan seperti posisi "X".

Angkat bahu, sebagian tubuh bagian atas, dan kaki Anda dari lantai dan buat siku bertemu dengan lutut.

Tahan posisi tersebut sebentar lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Ulangi gerkana ini hingga 20 kali.

7. Side jackknives (Tekuk Pinggang)

Gerakan olahraga 7
Side jackknives (brightside.me)

Berbaring miring ke kanan di atas matras dan tumpuk kedua kakimu.

Letakkan tangan kiri Anda di samping dan letakkan lengan kiri di belakang kepala (siku harus mengarah ke langit-langit) dan angkat kakimu.

Pada saat yang sama, angkat tubuh bagian atas mengarah dengan siku kiri.

Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali ke posisi awal dan jangan biarkan kaki dan bahu Anda menyentuh matras.

Ulangi gerakan ini selama 15 kali untuk kedua sisi.

Baca juga: 5 Tips Penting Buat Working Parent Tanpa ART

8. Windshield wipers

Gerakan olahraga 8
Windshield wipers (brightside.me)

Berbaring telentang di atas matras dan letakkan lengan Anda lurus ke samping untuk menopang.

Kiri kaki Anda dan tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat.

Putar kaki Anda ke sisi kiri, tetapi jangan biarkan kaki menyentuh lantai.

Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Lalu ulangi hal yang sama dengan sisi kanan Anda, dan ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Berita lain terkait Tips dan Trik Kesehatan

Penulis: Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor: Arif Fajar Nasucha
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas