TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Dehidrasi menjadi satu faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering.

Untuk itu, dalam asupan sehari-hari tubuh orang dewasa membutuhkan setidaknya delapan gelas cairan dan makanan yang kaya kandungan air.

Kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang berkontribusi pada kekenyalan, elastisitas, dan ketahanannya. Kulit yang terhidrasi dengan baik dapat membantu kulit tampak sehat.

Berikut daftar makanan kaya kandungan air untuk dicoba sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh:

1. Semangka
Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit.

Dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan yang baik.

2. Jeruk
Seperti semangka, Jeruk mengandung banyak air (80-89 persen) serta vitamin C.

3. Sayuran
Sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen).

4. Yogurt
Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.

5. Acar
Acar mengandung lebih dari 90 persen air. Volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya sehingga membantu menghidrasi kulit.

6. Salad buah dan sayuran
Salad yang mengandung buah dan sayuran segar  berkontribusi pada asupan cairan. Selada pada salad misalnya, mengandung lebih dari 90 persen air.

7. Smoothie atau Protein Shake
Smoothie adalah cara yang bagus dan nyaman untuk meningkatkan asupan cairan.

Sesuaikan dengan selera, jika buah favorit  tidak ada dalam daftar ini, bisa mencampur bahan sendiri dan bahkan menambahkan bubuk protein.

Banyak buah-buahan yang tidak hanya tinggi kandungan airnya, tetapi juga menyediakan serat.