TRIBUNNEWS.COM - Menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang sehat.

Mulai dari latihan fisik hingga mengatur pola tidur.

Berikut adalah cara sehat untuk menurunkan berat badan:

1. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Aktivitas fisik tersebut dapat dilakukan minimal 30 menit per hari dan terukur.

2. Gizi seimbang

Menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan sama sekali.

Hal yang perlu dikurangi adalah konsumsi GGL (Garam Gula Lemak) dengan anjuran batas maksimal harian.

Yakni 1 sendok teh garam, 4 sendok makan gula, 5 sendok makan lemak.

Selain itu, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan air putih sekitar 8 gelas per hari.

Baca juga: Diet Tinggi Lemak Berisiko Sebabkan Kanker Pankreas, Begini Penjelasannya 

3. Pola tidur dan istirahat

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam upaya penurunan berat badan yang sehat.

Manfaat Aktivitas Fisik

Dari aktivitas fisik yang dilakukan minimal 30 menit per hari dan terukur, kamu akan mendapatkan manfaatnya berikut dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:

1. Menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit;
2. Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh;
3. Mencegah penyakit jantung dan stroke;
4. Membuat wajah dan tubuh lebih segar;
5. Mencegah penambahan berat badan;
6. Meningkatkan percaya diri;
7. Mengurangi stress dan emosional;
8. Membuat tidur lebih nyenyak;
9. Meningkatkan kualitas hubungan seksual.

(Tribunnews.com, Widya)