Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Liburan panjang Natal dan Tahun Baru 2025 (Nataru) telah tiba. 

Saat libur nataru ini sebagian orang memutuskan melakukan perjalanan jauh untuk berlibur ke tempat wisata di luar kota. 

Baca juga: Libur Nataru Tiba, Berikut Makanan dan Minuman yang Disarankan Dikonsumsi Selama Perjalanan Jauh

Salah satu kendala yang kerap dihadapi saat melakukan perjalanan jauh adalah rasa pegal. 

Jika tidak ditangani dengan benar, rasa pegal bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. 

Oleh karena itu, Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi Rumah Sakit Dr. Ben Mboi Kupang, dr. I Gusti Agung Wiksa Astrayana Sp.OT pun bagikan beberapa tips redakan rasa pegal saat lakukan perjalanan jauh. 

Baca juga: Jasa Marga Catat 835 Ribu Kendaraan Tinggalkan Jabotabek Jelang Libur Natal 2024

Pertama, lakukan peregangan atau streaching selama bisa dilakukan. 

"Peregangan ringan misalnya seperti tadi ya.  Waktu di leher, mungkin tadi streaching di bahu, punggung atau pun kaki," ungkapnya pada talkshow kesehatan di Instagram Kementerian Kesehatan, Senin (23/12/2024).

Kedua, agar pegal mereda, bisa dilakukan pemijatan ringan. 

Pemijatan ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah.

Tapi tekanan pijatan ini dipastikan jangan terlalu berlebihan.

"Secukupnya saja, karena fungsi dari pemijatan ini hanya untuk melancarkan aliran darah tersebut,"pesannya. 

Ketiga, mempersiapkan bantal untuk menjaga dari posisi ergonomis. 

Posisi ergonomis adalah posisi yang nyaman, efektif, aman, dan efisien sehingga tidak menimbulkan keluhan yang memberatkan.

Keempat,  pastikan mengganti posisi tubuh secara teratur.

Misalnya jangan terlalu lama duduk dalam  posisi yang sama. 

"Karena bisa menyebabkan kekakuan. Mungkin perlu misalnya kita pijat, untuk mengurangi pegal," sarannya.