TRIBUNNEWS.COM - Umat muslim telah selesai melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Untuk itu, kita harus memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri selama Idul Fitri.

Karena asupan dalam porsi besar dapat menyebabkan sakit perut, gangguan pencernaan dan kembung.

Baca juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh saat Lebaran, Mulai Makan Kedelai hingga Minum Teh Hijau

Lantas, bagaimana tips agar berat badan tidak naik saat lebaran?

Berikut adalah tips agar berat badan tidak naik saat lebaran, dikutip dari Gulf News:

1. Tidak makan berlebihan

Salah satu penyakit yang paling umum karena makan berlebihan di Idul Fitri adalah sakit perut.

Ini terjadi ketika ada asupan karbohidrat yang besar.

Penting bagi orang untuk menyadari apa yang mereka taruh di piring mereka, karena makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan usus yang dapat memperburuk kondisi kesehatan yang ada.

2. Hindari makanan berminyak

Pastikan Anda mengatur asupan garam juga dan menghindari makanan yang digoreng, berminyak, atau berminyak.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang seimbang, yang terdiri dari protein dan sayuran dalam jumlah yang sama dengan sebagian kecil karbohidrat.

Idealnya, piring makan Anda harus terdiri dari setengah porsi sayuran, seperempat porsi protein, dan seperempat porsi karbohidrat.

Penting untuk berkonsentrasi pada kualitas makanan sebanyak kuantitas, mengkonsumsi dari semua kelompok makanan, dan tetap aktif secara fisik.

3. Hindari makanan terlalu manis

Penderita diabetes harus memastikan mereka tidak makan terlalu banyak manis.

Kedaruratan medis akibat kadar gula darah tinggi sering terjadi pada hari-hari setelah Idul Fitri.

Risikonya lebih tinggi bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 1.

4. Makan bertahap

Kembali ke rutinitas Anda secara bertahap adalah kunci sukses tampaknya menjadi konsensus, karena kembali ke kebiasaan pra-Ramadhan bisa menjadi kejutan besar bagi tubuh Anda.

Lebih buruk dari itu, kesalahan yang sangat umum dilakukan orang selama Idul Fitri adalah makan lebih banyak daripada yang biasa mereka makan sebelum Ramadhan.

Info Terkait Lainnya

(Tribunnews.com/Widya)