TRIBUNNEWS.COM - Bulan puasa Ramadhan 2023 telah memasuki hari keempat pada hari ini, Minggu 26 Maret 2023.

Warga Kota Samarinda akan berbuka puasa di pada pukul 18.24 WITA.

Sementara, waktu salat isya akan jatuh pada pukul 19.32 WITA.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Ramadhan 2023 Kota Medan, Minggu 26 Maret 2023 Pukul 18.38 WIB

2 Ramadhan 1444 H atau 24 Maret 2023

Magrib= 18.24 WITA

Isya'= 19.32 WITA

Doa Berbuka Puasa

Sebelum berbuka puasa, umat Muslim juga harus membaca doa berbuka puasa, sebagai berikut:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

"Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin."

Artinya: Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih.

كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، إِذَا أَفْطَرَ قَالَ: ذَهَبَ الظَّمَـأُ، وابْــتَلَّتِ العُرُوقُ، وثَــبَتَ الأَجْرُ إِن شَاءَ اللهُ

Nabi Muhammad SAW ketika berbuka puasa, beliau membaca: Dzahabaz dzama-u, Wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru, Insyaa Allah.

Artinya: "Telah hilang dahaga, urat-urat telah basah, dan telah diraih pahala, Insya Allah."

Baca juga: Cara Kontrol Gula Darah saat Puasa, Jangan Lewatkan Sahur hingga Rutin Lakukan Pengecekan

Mengutip Bali Royal Hospital, berikut cara buka puasa yang sehat:

1. Memilih menu takjil buka puasa yang sehat

Takjil buka puasa identik dengan makanan dan minuman manis.

Pilihlah buah-buahan segar yang tidak banyak menggunakan gula tambahan.

2. Tidak langsung makan berat

Pada beberapa orang, makan berat saat perut kosong dapat memicu gejala gangguan pencernaan dan membuat perut terasa begah, kembung, atau sakit.

Cara berbuka puasa yang sehat ialah dengan makan takjil yang ringan terlebih dulu, seperti kurma, puding, atau satu mangkuk kecil kolak pisang tanpa santan.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Agar Anda tidak dehidrasi, minumlah 1–2 gelas air saat buka puasa mengikuti anjuran minum selama bulan puasa.

Hindari minuman tinggi gula seperti soft drink dan minuman yang memicu buang air kecil seperti kopi.

4. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang

Menu buka puasa yang sehat idealnya terdiri atas makanan bergizi seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

5. Perhatikan makanan yang perlu dihindari

Sedapat mungkin, hindarilah makanan yang digoreng dengan metode deep-fry, tinggi lemak, serta banyak mengandung garam dan gula tambahan.

Kurangi juga makanan olahan, makanan kemasan, dan makanan yang diawetkan.

(Tribunnews.com, Widya)