Akses berita lokal lebih cepat dan mudah melalui aplikasi TRIBUNnews
X
Tribun
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
Desktop Version

Meski Sebentar Lagi Lebaran, Yuk Makin Tingkatkan Semangat Puasa dengan Cara Ini

Tinggal hitungan hari umat Islam bakal menyambut Lebaran. Agar puasa makin lancar di hari-hari terakhir, yuk, tingkatkan semangat dengan cara ini!

Meski Sebentar Lagi Lebaran, Yuk Makin Tingkatkan Semangat Puasa dengan Cara Ini
Ilustrasi Parapuan Foto 2021-05-09 03:00:33 

Parapauan.co - Kawan Puan, bagaimana puasamu hari ini? Apakah masih semangat atau malah sudah malas-malasan?

Biasanya, menjelang hari Lebaran tiba, ibadah puasa jadi terasa lebih berat. Kamu mulai malas bangun dan makan sahur, dan inginnya tiduran saja di siang hari.

Apalagi kalau mengingat sebentar lagi juga libur, ya. Rasanya tambah ingin segera meninggalkan pekerjaan kantor dan menghabiskan waktu saja dengan orang di rumah.

Baca Juga: Berbuka dengan Es Teh Manis Sebaiknya Dihindari, Begini Kata Ahli

Meski begitu, sebenarnya tidak ada alasan lo, untuk malas-malasan di beberapa hari terakhir puasa Ramadan. Justru semakin menjelang Lebaran kamu harus makin semangat mengejar pahala.

Kalau tubuh sudah mulai malas, coba ikuti tips berikut yuk, agar puasa Ramadan tetap mudah dijalankan di hari-hari terakhir Ramadan.

Fitriani Rahmah, pemilik Serasa Salad Bar memberikan tips mengatur makanan sahur untuk meningkatkan semangat puasa. Simak, yuk!

Sahur dengan karbohidrat kompleks

Pilihlah menu sahur dengan kandungan karbohidrat kompleks. Contohnya saja sayuran, kentang, ubi, singkong, dan lainnya.

Kamu juga bisa mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi nasi putih, roti, kue, biskuit, atau makanan dan minuman yang mengandung gula.

Perbanyak konsumsi sayur

Saat sahur kamu perlu memperbanyak konsumsi sayur, terutama sayuran hijau.

Kamu bisa memilih mengonsumsi sayur mentah seperti salad, atau sayur yang sudah dimasak seperti sup, sayur asam, lodeh, dan lainnya.

Sumber gula alami

Sumber gula alami membantumu terhindar dari risiko diabetes. Oleh karenanya, konsumsi gula alami selama buka dan sahur.

Sumber gula alami dapat kamu temukan pada kurma, buah, madu, atau gula aren.

Baca Juga: Cobalah! 4 Tips Ini Bisa Bantu Mengatasi Gejala Diare Saat Puasa, Simak Yuk!

Hindari lemak jenuh

Untuk memilih menu sahur yang sehat, hindari lemak jenuh yang biasa ada di makanan yang digorenga.

Lemak jenuh dapat membawa dampak buruk bagi tubuh seperti meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Air putih

Minum air putih adalah hal yang harus dilakukan selama sahur.

Tidak hanya saat sahur, kamu juga diharuskan mengonsumsi air putih saat berbuka.

Air putih memiliki banyak manfaat seperti menjaga tubuh agar tetap terhidrasi pada siang hari saat berpuasa.

Makan secukupnya

Saat sahur, terkadang kita mengonsumsi terlalu banyak makanan.

Hal tersebut sering dilakukan karena kamu khawatir merasa lapar saat berpuasa. Namun itu adalah cara yang salah.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan saat sahur malah membuat tubuhmu menjadi lemas dan menjadi malas melakukan aktivitas di siang hari.

Maka dari itu, saat sahur kamu perlu memperhatikan porsi makananmu.

Tak hanya saat sahur, mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar saat berbuka juga memberikan dampak buruk bagi tubuh seperti gangguan pencernaan dan kram perut.

Baca Juga: Jangan Berlebihan! Begini Cara Mengatur Konsumsi Gula Saat Berbuka Puasa

Beraktivitas normal

Puasa tidak menghalangi kamu untuk beraktivitas. Oleh karenanya, lawan rasa malas dan jalani aktivitas seperti biasa.

Namun, mengingat kondisimu yang sedang puasa dan minim makanan serta minuman, kurangi aktivitas berat.

Yuk, tetap semangat jalani puasa di beberapa hari terakhir ini! (*)

Sumber: Parapuan
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas