Tribun

Ingin Mengencangkan Lengan? Coba Jenis Olahraga untuk Perempuan Ini!

Mengencangkan lengan bukan lagi mimpi jika kamu rutin melakukan beberapa jenis olahraga untuk perempuan ini. Wah, ada apa saja?

Ingin Mengencangkan Lengan? Coba Jenis Olahraga untuk Perempuan Ini!
Ilustrasi Parapuan Foto 2021-09-26 19:01:33 

Cara melakukannya yakni:

- Posisi merangkak di permukaan rata. Pergelangan tangan harus berada di abwah bahu dan lutut di bawah pinggul dengan jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam.

- Tarik napas dan buat perut rileks. Lengkungkan punggung ke arah permuakaan, miringkan tulang ekor dan cobalah untuk mendongak ke atas.

- Tahan posisi ini selama 2-3 detik.

- Buang napas dan lengkungkan tulang belakang arah atas dan selipkan dagu ke dada. Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap pagi.

3. Overhead tricep extention

Trisep merupakan kelompok otot penting di area lengan atas.

Maka, menggabungkan latihan yang mengencangkan dan mengkondisikan trisep akan mengurangi munculnya kulit kendor dan kendur, terutama di sekitar ketiak

Salah satu cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan segala bentuk pemberat tangan, halter, atau beberapa pemberat buatan yang ada di rumah.

Baca Juga: 5 Bahan Pakaian Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Kamu Coba

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas