1. Masak makanan rumahan dengan pertimbangan nilai gizi.

Penyebab upaya ini yaitu banyaknya junk food dijual di Indonesia. Junk food atau makanan siap saji tidak baik jika terlalu sering dikonsumsi. 

Apabila tidak melakukan upaya masak sendiri dengan memerhatikan nilai gizi, takutnya tidak bisa mendapat gizi baik. Upaya serupa yaitu membeli catering sehat.

2. Mengurangi penggunaan lift dan eskalator.

Penyebab upaya ini dilakukan yaitu kurangnya kegiatan olahraga terutama jalan kaki. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan.
Apabila tidak mengurangi naik lift, bisa menjadi malas dan kurang jalan kaki. Sebaiknya menggunakan tangga juga untuk menambah kegiatan jalan kaki.

3. Mengurangi penggunaan televisi.

Penyebab upaya ini dilakukan yaitu maraknya tayangan apapun di televisi. Penonton harus pandai memfilter tayangan untuk keluarga, terutama anak-anak.
Apabila tidak mengurangi memakai remote TV akan boros daya. Sebaliknya, hemat daya akan terjadi jika menguranginya.

4. Membawa bekal makanan ke sekolah atau tempat kerja

Upaya ini dilakukan sebab banyak penjual makanan yang kurang higienis. Jadi, lihat di sekitar sebelum membeli makanan, lebih baik bawa bekal jika lingkungan kurang bersih.

Jika tidak melakukan upaya di atas, bisa terserang penyakit. Maka dari itu, penting untuk menjaga menu makanan sehari-hari dengan tidak memakan makanan basi atau kotor, dan sebagainya.