100 Soal PJOK Kelas 8 Semester 2 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban PAT, PAS, UAS, PSAJ

TRIBUNNEWS.COM - Siswa kelas 8 SMP/MTs akan menghadapi Ujian Akhir Semester (UAS) atau Penilaian Sumatif Akhir Jenjang (PSAJ) atau Asesmen Sumatif Akhir Semester (ASAS) pada akhir semester 2.

Ujian ini bertujuan untuk mengukur tingkat penguasaan siswa terhadap materi yang telah dipelajari selama semester 2.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran yang diujikan dalam pelaksanaan UAS.

Untuk mempersiapkan diri menghadapi UAS, PSAJ, maupun ASAS, siswa dapat memperbanyak latihan soal PJOK agar lebih memahami materi dan semakin siap saat mengikuti ujian.

Tribunnews.com menyediakan soal latihan PJOK kelas 8 SMP/MTs Semester 2 yang disusun berdasarkan materi buku Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan Kelas VIII karya Roji dan Eva Yulianti.

Pilihlah salah satu jawaban yang benar pada huruf A, B, C, atau D!

1. Dalam permainan bola basket, seorang pemain menerima umpan dari rekannya di dekat garis tiga angka. Pemain tersebut kemudian menggiring bola mendekati ring lawan dan melakukan tembakan dengan satu tangan setelah melangkah dua kali. Teknik yang dilakukan pemain tersebut adalah ....

A. Lay up shoot
B. Chest pass
C. Bounce pass
D. Pivot

Kunci Jawaban: A

2. Saat pertandingan bola basket berlangsung, seorang pemain bertahan berusaha merebut bola dari lawan tanpa melakukan pelanggaran. Ia menghalangi pergerakan lawan sambil menjaga posisi tubuh tetap seimbang. Kemampuan yang paling diperlukan dalam situasi tersebut adalah ....

A. Menembak ke ring
B. Dribbling cepat
C. Bertahan (defense)
D. Passing jarak jauh

Kunci Jawaban: C

Baca juga: 50 Soal PKN Kelas 8 SMP Semester 2 Kurikulum Merdeka dan Kunci Jawaban

3. Dalam permainan bola basket, teknik mengoper bola dari depan dada dengan kedua tangan bertujuan agar bola dapat sampai kepada rekan setim secara cepat dan akurat. Teknik operan tersebut disebut ....

A. Overhead pass
B. Chest pass
C. Baseball pass
D. Hook pass

Kunci Jawaban: B

4. Seorang pemain bola basket menghentikan dribble yang sedang dilakukan, kemudian kembali menggiring bola tanpa terlebih dahulu mengoper atau menembak. Tindakan tersebut termasuk pelanggaran ....

A. Traveling
B. Three second violation
C. Back ball
D. Double dribble

Kunci Jawaban: D

5. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain melakukan gerakan memutar dengan salah satu kaki tetap menempel di lantai untuk menghindari penjagaan lawan. Gerakan tersebut dinamakan ....

A. Lay up
B. Rebound
C. Pivot
D. Shooting

Kunci Jawaban: C

6. Ketika bola yang ditembakkan ke arah ring tidak masuk dan memantul kembali, pemain berusaha menangkap bola tersebut agar timnya kembali menguasai permainan. Teknik tersebut disebut ....

A. Rebound
B. Passing
C. Dribbling
D. Screening

Kunci Jawaban: A

7. Salah satu tujuan utama melakukan dribbling dalam permainan bola basket adalah ....

A. Mengakhiri pertandingan lebih cepat
B. Membawa bola menuju daerah lawan sambil mempertahankan penguasaan bola
C. Menggantikan tugas wasit dalam pertandingan
D. Mengurangi jumlah pemain lawan di lapangan

Kunci Jawaban: B

8. Dalam permainan bola basket, seorang pemain berdiri terlalu lama di area terlarang lawan tanpa melakukan aktivitas permainan. Pelanggaran yang terjadi adalah ....

A. Five second violation
B. Traveling
C. Three second violation
D. Back court violation

Kunci Jawaban: C

9. Teknik menembak bola ke ring dengan menggunakan satu tangan dan biasanya dilakukan dari jarak tertentu disebut ....

A. Shooting
B. Dribbling
C. Pivot
D. Rebound

Kunci Jawaban: A

10. Dalam pertandingan bola basket modern, setiap tim yang berada di lapangan terdiri atas ....

A. 4 pemain inti
B. 5 pemain inti
C. 6 pemain inti
D. 7 pemain inti

Kunci Jawaban: B

11. Seorang pemain bola basket melakukan operan dengan memantulkan bola terlebih dahulu ke lantai sebelum diterima rekan setimnya. Operan tersebut dinamakan ....

A. Baseball pass
B. Chest pass
C. Overhead pass
D. Bounce pass

Kunci Jawaban: D

12. Agar tembakan bola basket memiliki peluang masuk yang lebih besar, pemain harus memperhatikan ....

A. Keseimbangan tubuh, arah pandangan, dan kekuatan dorongan bola
B. Warna sepatu yang digunakan
C. Jumlah penonton yang hadir
D. Posisi bangku cadangan tim

Kunci Jawaban: A

13. Dalam permainan bola basket, pelanggaran traveling terjadi ketika pemain ....

A. Mengoper bola ke rekan setim
B. Menembak bola ke ring
C. Melangkah atau berpindah kaki tanpa melakukan dribble sesuai aturan
D. Menangkap bola pantul

Kunci Jawaban: C

14. Salah satu manfaat latihan bola basket secara teratur bagi kesehatan tubuh adalah ....

A. Menurunkan koordinasi gerak
B. Mengurangi daya tahan tubuh
C. Menyebabkan tubuh mudah lelah
D. Meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi gerak

Kunci Jawaban: D

15. Dalam pertandingan bola basket, nilai yang diperoleh dari tembakan yang berhasil masuk dari luar garis tiga angka adalah ....

A. 1 poin
B. 2 poin
C. 3 poin
D. 4 poin

Kunci Jawaban: C

16. Dalam permainan bola voli, teknik yang digunakan untuk memulai permainan dengan memukul bola dari daerah servis ke area lawan disebut ....

A. Passing bawah
B. Smash
C. Blocking
D. Servis

Kunci Jawaban: D

17. Seorang pemain bola voli menerima bola servis lawan dengan kedua lengan dirapatkan dan diayunkan dari bawah ke atas. Teknik tersebut adalah ....

A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Smash
D. Servis atas

Kunci Jawaban: A

18. Dalam permainan bola voli, teknik passing atas biasanya digunakan untuk ....

A. Menahan smash lawan
B. Mengumpan bola kepada smasher agar dapat melakukan serangan
C. Menghentikan pertandingan
D. Menggantikan tugas wasit

Kunci Jawaban: B

19. Saat bola berada dekat net dan akan diserang oleh lawan, pemain melakukan lompatan dengan kedua tangan diangkat ke atas untuk menghalangi bola. Teknik tersebut disebut ....

A. Passing
B. Servis
C. Blocking
D. Digging

Kunci Jawaban: C

20. Dalam permainan bola voli, pukulan keras dan menukik ke daerah lawan yang bertujuan memperoleh angka disebut ....

A. Passing bawah
B. Smash
C. Servis bawah
D. Toss

Kunci Jawaban: B

21. Jumlah pemain inti dalam satu regu bola voli yang bermain di lapangan adalah ....

A. 5 orang
B. 6 orang
C. 7 orang
D. 8 orang

Kunci Jawaban: B

22. Seorang pemain bola voli melakukan servis dengan cara melambungkan bola terlebih dahulu, kemudian memukulnya dari atas kepala dengan kuat menuju daerah lawan. Teknik tersebut disebut ....

A. Servis atas
B. Passing bawah
C. Block tunggal
D. Passing samping

Kunci Jawaban: A

23. Dalam permainan bola voli, kerja sama antarpemain sangat diperlukan terutama ketika melakukan pola serangan. Tujuannya adalah ....

A. Mempercepat pergantian pemain
B. Mengurangi jumlah wasit
C. Meningkatkan efektivitas serangan dan peluang memperoleh poin
D. Mengubah ukuran lapangan

Kunci Jawaban: C

24. Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat melakukan passing bawah adalah ....

A. Lutut sedikit ditekuk dan badan rileks
B. Pandangan fokus pada arah datangnya bola
C. Kedua lengan dirapatkan saat menerima bola
D. Posisi lengan tidak rapat sehingga arah bola sulit dikendalikan

Kunci Jawaban: D

25. Dalam pertandingan bola voli, sebuah tim dinyatakan memperoleh satu angka apabila ....

A. Bola keluar lapangan setelah pertandingan selesai
B. Pemain cadangan memasuki lapangan
C. Lawan melakukan kesalahan atau gagal mengembalikan bola sesuai aturan
D. Wasit meniup peluit pergantian pemain

Kunci Jawaban: C

26. Dalam cabang olahraga lompat jauh, seorang atlet harus melakukan serangkaian gerakan yang dimulai dari awalan, tolakan, melayang di udara, hingga mendarat di bak pasir. Tujuan utama melakukan awalan dengan kecepatan yang terkontrol adalah untuk ....

A. Mengurangi tenaga saat melompat
B. Menghasilkan momentum yang maksimal untuk memperoleh lompatan yang jauh
C. Memperpanjang waktu berada di udara tanpa melakukan tolakan
D. Mengurangi risiko terkena diskualifikasi karena mendarat di luar bak pasir

Kunci Jawaban: B

27. Pada saat melakukan lompat jauh, atlet harus menumpukan salah satu kaki pada papan tolakan secara tepat. Jika kaki atlet melewati batas papan tolakan ketika melakukan tolakan, maka akibatnya adalah ....

A. Lompatan tetap dihitung tetapi nilainya dikurangi
B. Atlet diberi kesempatan tambahan tanpa batas
C. Lompatan dinyatakan gagal atau tidak sah
D. Jarak lompatan ditambah sesuai panjang langkah atlet

Kunci Jawaban: C

28. Salah satu teknik gaya dalam lompat jauh adalah gaya jongkok. Pada saat melayang di udara, posisi tubuh dalam gaya jongkok ditandai dengan ....

A. Kedua kaki lurus ke belakang sepanjang waktu
B. Badan diputar ke samping mengikuti arah angin
C. Kedua lutut ditekuk seperti posisi jongkok sebelum mendarat
D. Kedua tangan berada di bawah tubuh sepanjang lompatan

Kunci Jawaban: C

29. Seorang siswa melakukan lompat jauh dengan awalan yang sangat cepat, tetapi saat menumpu ia kehilangan keseimbangan sehingga tolakannya tidak maksimal. Dari peristiwa tersebut dapat disimpulkan bahwa ....

A. Kecepatan awalan tidak perlu diperhatikan
B. Tolakan lebih penting daripada pendaratan
C. Awalan harus dilakukan sangat lambat
D. Kecepatan awalan harus diimbangi dengan teknik tolakan yang benar

Kunci Jawaban: D

30. Pada fase pendaratan dalam lompat jauh, kedua kaki diarahkan ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Tujuan gerakan tersebut adalah ....

A. Menghindari cedera dan menghasilkan pendaratan yang lebih baik
B. Menambah panjang lintasan awalan
C. Mengurangi kebutuhan latihan fisik
D. Mengubah gaya lompatan saat berada di udara

Kunci Jawaban: A

31. Dalam perlombaan lompat jauh, hasil lompatan diukur dari ....

A. Ujung papan tolakan hingga bekas pendaratan terdekat dengan papan tolakan
B. Tempat awalan hingga ujung bak pasir
C. Posisi tubuh atlet saat melayang di udara
D. Panjang langkah yang dilakukan sebelum tolakan

Kunci Jawaban: A

32. Salah satu manfaat latihan lompat jauh secara rutin bagi peserta didik adalah ....

A. Menurunkan koordinasi tubuh
B. Meningkatkan daya ledak otot tungkai dan kelincahan gerak
C. Mengurangi kekuatan otot kaki
D. Menyebabkan tubuh cepat lelah saat beraktivitas

Kunci Jawaban: B

33. Dalam lompat jauh dikenal beberapa gaya yang dapat digunakan atlet ketika berada di udara. Berikut yang termasuk gaya dalam lompat jauh adalah ....

A. Gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya dada
B. Gaya samping, gaya depan, dan gaya belakang
C. Gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara
D. Gaya katak, gaya harimau, dan gaya meluncur

Kunci Jawaban: C

34. Kesalahan yang sering dilakukan pemula saat melakukan lompat jauh adalah melihat ke bawah ketika berlari menuju papan tolakan. Dampak dari kesalahan tersebut adalah ....

A. Konsentrasi dan keseimbangan dapat terganggu
B. Jarak lompatan otomatis bertambah
C. Kecepatan lari meningkat drastis
D. Tolakan menjadi lebih kuat tanpa latihan

Kunci Jawaban: A

35. Fase yang paling menentukan keberhasilan memperoleh jarak lompatan maksimal dalam lompat jauh adalah ....

A. Awalan dan tolakan
B. Pendaratan dan istirahat
C. Pemanasan dan pendinginan
D. Pengukuran dan pencatatan hasil

Kunci Jawaban: A

36. Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia yang tidak hanya mengajarkan teknik bertarung, tetapi juga menanamkan nilai-nilai moral. Salah satu nilai yang ditekankan dalam pencak silat adalah ....

A. Kesombongan terhadap lawan
B. Sportivitas dan sikap menghormati orang lain
C. Kebebasan bertindak tanpa aturan
D. Mengutamakan kekerasan dalam menyelesaikan masalah

Kunci Jawaban: B

37. Dalam pencak silat, sikap awal yang digunakan untuk mempersiapkan diri sebelum melakukan gerakan serangan maupun pembelaan disebut ....

A. Sikap pasang
B. Tendangan sabit
C. Elakan samping
D. Pukulan depan

Kunci Jawaban: A

38. Gerakan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari serangan lawan tanpa melakukan kontak langsung disebut ....

A. Tangkisan
B. Elakan
C. Pukulan
D. Kuncian

Kunci Jawaban: B

39. Seorang pesilat menghalau serangan lawan menggunakan lengan sehingga serangan tidak mengenai sasaran. Teknik yang dilakukan disebut ....

A. Tendangan
B. Serangan balasan
C. Tangkisan
D. Jatuhan

Kunci Jawaban: C

40. Dalam pertandingan pencak silat, teknik serangan yang menggunakan kaki untuk mengenai sasaran lawan dinamakan ....

A. Tangkisan
B. Tendangan
C. Elakan
D. Hindaran

Kunci Jawaban: B

41. Salah satu fungsi utama mempelajari pencak silat bagi pelajar adalah ....

A. Menambah kemampuan menyakiti orang lain
B. Membiasakan perilaku agresif
C. Menghindari semua aktivitas olahraga
D. Meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan bela diri

Kunci Jawaban: D

42. Dalam pencak silat terdapat pola langkah yang berfungsi untuk mengatur posisi tubuh ketika menyerang maupun bertahan. Tujuan penggunaan pola langkah adalah ....

A. Memperindah pakaian pesilat
B. Mengurangi jumlah gerakan dalam pertandingan
C. Mempermudah penguasaan ruang gerak dan keseimbangan tubuh
D. Menghilangkan kebutuhan latihan fisik

Kunci Jawaban: C

43. Seorang pesilat berhasil menghindari serangan lawan dengan memindahkan posisi tubuh ke samping tanpa menyentuh anggota tubuh lawan. Gerakan tersebut termasuk ....

A. Elakan
B. Kuncian
C. Sapuan
D. Pukulan

Kunci Jawaban: A

44. Teknik menjatuhkan lawan dengan menyapu kaki lawan menggunakan kaki sendiri disebut ....

A. Tangkisan atas
B. Tendangan lurus
C. Elakan depan
D. Sapuan

Kunci Jawaban: D

45. Sikap sportivitas dalam pertandingan pencak silat dapat ditunjukkan dengan cara ....

A. Menolak keputusan wasit meskipun sesuai aturan
B. Menghormati lawan sebelum dan sesudah pertandingan
C. Mengejek lawan yang kalah bertanding
D. Mengabaikan peraturan pertandingan

Kunci Jawaban: B

46. Salah satu perlengkapan penting yang digunakan dalam pertandingan pencak silat untuk menjaga keselamatan atlet adalah ....

A. Helm pelindung dan pelindung tubuh
B. Tongkat kayu panjang
C. Sarung tangan bisbol
D. Raket olahraga

Kunci Jawaban: A

47. Teknik dasar pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan tangan untuk menyerang lawan disebut ....

A. Kuncian
B. Hindaran
C. Pukulan
D. Sapuan

Kunci Jawaban: C

48. Dalam pencak silat, kemampuan mengendalikan emosi sangat penting karena ....

A. Membantu pesilat bertindak sesuai aturan dan tidak mudah terpancing provokasi
B. Membuat pertandingan berlangsung lebih kasar
C. Mengurangi konsentrasi saat bertanding
D. Menghilangkan kebutuhan latihan teknik dasar

Kunci Jawaban: A

49. Seorang pesilat yang memiliki keseimbangan tubuh yang baik akan lebih mudah ....

A. Kehilangan posisi saat bertanding
B. Melakukan serangan dan pertahanan secara efektif
C. Menghindari latihan fisik
D. Mengurangi kemampuan bergerak

Kunci Jawaban: B

50. Selain sebagai olahraga prestasi, pencak silat juga berperan penting sebagai warisan budaya bangsa Indonesia karena ....

A. Berasal dari negara lain yang berkembang di Indonesia
B. Hanya dimainkan oleh atlet profesional
C. Menjadi bagian dari tradisi, nilai, dan identitas budaya masyarakat Indonesia
D. Tidak memiliki unsur pendidikan karakter

Kunci Jawaban: C

56. Aktivitas gerak berirama merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan mengikuti irama musik atau hitungan tertentu. Tujuan utama melakukan aktivitas gerak berirama adalah ....

A. Meningkatkan kemampuan menghafal pelajaran
B. Melatih keselarasan antara gerak tubuh, irama, dan koordinasi gerakan
C. Mengurangi kebutuhan aktivitas fisik harian
D. Menggantikan seluruh cabang olahraga lainnya

Kunci Jawaban: B

57. Dalam aktivitas gerak berirama, seseorang harus mampu menyesuaikan gerakan dengan tempo musik yang digunakan. Kemampuan tersebut sangat penting karena ....

A. Membantu menciptakan gerakan yang serasi dan enak dilihat
B. Mengurangi kebutuhan pemanasan sebelum latihan
C. Menghilangkan rasa lelah saat berolahraga
D. Membuat gerakan menjadi lebih cepat tanpa latihan

Kunci Jawaban: A

58. Salah satu unsur utama dalam aktivitas gerak berirama adalah keluwesan tubuh. Keluwesan sangat diperlukan agar ....

A. Tubuh dapat bergerak dengan lebih fleksibel dan tidak kaku saat mengikuti irama
B. Gerakan dapat dilakukan tanpa memperhatikan musik
C. Seseorang tidak perlu melakukan latihan rutin
D. Aktivitas olahraga menjadi lebih singkat

Kunci Jawaban: A

59. Seorang siswa melakukan gerakan senam irama dengan mengikuti ketukan musik secara tepat dari awal hingga akhir. Sikap tersebut menunjukkan penguasaan unsur ....

A. Kecepatan lari
B. Ketepatan irama
C. Kekuatan pukulan
D. Tinggi lompatan

Kunci Jawaban: B

60. Dalam aktivitas gerak berirama, pemanasan sebelum latihan perlu dilakukan dengan baik. Tujuan utama pemanasan adalah ....

A. Menambah jumlah peserta latihan
B. Mengurangi kebutuhan pendinginan setelah latihan
C. Mempersiapkan otot dan persendian agar terhindar dari cedera
D. Menggantikan latihan inti yang akan dilakukan

Kunci Jawaban: C

61. Salah satu manfaat aktivitas gerak berirama yang dilakukan secara rutin adalah ....

A. Menurunkan kemampuan koordinasi tubuh
B. Mengurangi daya tahan fisik
C. Menyebabkan tubuh cepat lelah
D. Meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi gerak

Kunci Jawaban: D

62. Dalam gerak berirama, kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukan secara serasi. Jika gerakan tangan dan kaki tidak selaras, maka ....

A. Gerakan menjadi lebih indah
B. Nilai estetika gerakan meningkat
C. Gerakan terlihat kurang harmonis dan sulit mengikuti irama
D. Kecepatan gerakan otomatis bertambah

Kunci Jawaban: C

63. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan musik maupun tanpa musik. Jika dilakukan tanpa musik, maka gerakan biasanya mengikuti ....

A. Warna pakaian peserta
B. Arahan penonton
C. Hitungan atau aba-aba tertentu
D. Kondisi cuaca saat latihan

Kunci Jawaban: C

64. Salah satu sikap yang perlu ditunjukkan saat mengikuti aktivitas gerak berirama secara berkelompok adalah ....

A. Mengabaikan gerakan teman lain
B. Mengutamakan gerakan sendiri tanpa memperhatikan kelompok
C. Bergerak sesuka hati tanpa mengikuti pola
D. Menjaga kekompakan dan kerja sama dengan anggota kelompok

Kunci Jawaban: D

65. Gerak berirama sering dimanfaatkan sebagai sarana menjaga kesehatan karena mampu melatih ....

A. Keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan tubuh
B. Kemampuan membaca cepat
C. Keterampilan menggambar teknik
D. Kemampuan menghafal rumus matematika

Kunci Jawaban: A

66. Senam merupakan aktivitas fisik yang dilakukan melalui gerakan-gerakan terencana untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Salah satu tujuan utama melakukan senam adalah ....

A. Menurunkan kemampuan gerak tubuh
B. Mengurangi fungsi kerja otot
C. Meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kelenturan tubuh
D. Menghilangkan kebutuhan aktivitas fisik lainnya

Kunci Jawaban: C

67. Dalam senam lantai, gerakan berguling ke depan dengan posisi badan membulat dan bertumpu pada tengkuk disebut ....

A. Kayang
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Handstand

Kunci Jawaban: B

68. Saat melakukan roll depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras setelah kedua tangan adalah ....

A. Tengkuk atau bagian belakang leher
B. Pinggang
C. Lutut
D. Tumit kaki

Kunci Jawaban: A

69. Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat melakukan roll belakang adalah ....

A. Badan dibulatkan saat berguling
B. Dagu dirapatkan ke dada
C. Posisi tangan tidak siap menopang tubuh ketika berguling
D. Menggunakan matras yang sesuai standar

Kunci Jawaban: C

70. Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menopang tubuh menggunakan ....

A. Kepala dan tangan
B. Punggung serta kedua tangan pada pinggang
C. Lutut dan siku
D. Telapak kaki dan lutut

Kunci Jawaban: B

71. Dalam senam lantai, gerakan kayang membutuhkan kemampuan fisik tertentu agar dapat dilakukan dengan baik. Kemampuan yang paling diperlukan adalah ....

A. Kelenturan tubuh terutama pada punggung dan bahu
B. Kemampuan berlari cepat
C. Keterampilan menggiring bola
D. Ketepatan memukul bola

Kunci Jawaban: A

72. Sebelum melakukan aktivitas senam, peserta didik harus memperhatikan faktor keselamatan. Salah satu langkah yang tepat adalah ....

A. Melakukan gerakan sulit tanpa pengawasan guru
B. Menggunakan peralatan yang rusak
C. Mengabaikan instruksi selama latihan
D. Memastikan area latihan aman dan melakukan pemanasan terlebih dahulu

Kunci Jawaban: D

73. Handstand merupakan salah satu gerakan senam yang dilakukan dengan posisi tubuh ....

A. Berdiri menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan utama
B. Duduk dengan kedua kaki lurus ke depan
C. Berbaring telentang di atas matras
D. Melompat tanpa menggunakan tangan

Kunci Jawaban: A

74. Salah satu manfaat melakukan latihan senam secara teratur adalah ....

A. Mengurangi keseimbangan tubuh
B. Meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi gerak
C. Menurunkan daya tahan otot
D. Membatasi ruang gerak persendian

Kunci Jawaban: B

75. Dalam pelaksanaan senam lantai, sikap disiplin dan keberanian sangat diperlukan. Namun demikian, setiap peserta harus tetap mengutamakan ....

A. Kecepatan gerakan tanpa memperhatikan teknik
B. Persaingan dengan teman sekelompok
C. Keselamatan dan ketepatan teknik gerakan
D. Gerakan yang paling sulit meskipun belum dikuasai

Kunci Jawaban: C

76. Seorang siswa melakukan latihan lari jarak sedang secara teratur tiga kali dalam seminggu selama dua bulan. Setelah menjalani program tersebut, ia tidak mudah lelah saat mengikuti kegiatan olahraga di sekolah. Kondisi tersebut menunjukkan peningkatan salah satu komponen kebugaran jasmani, yaitu ....

A. Kelentukan tubuh
B. Daya tahan jantung dan paru-paru
C. Kecepatan reaksi
D. Koordinasi gerak

Kunci Jawaban: B

77. Dalam menyusun program latihan kebugaran jasmani, seseorang harus meningkatkan intensitas latihan secara bertahap agar tubuh mampu beradaptasi dengan baik dan terhindar dari cedera. Prinsip latihan tersebut dikenal dengan istilah ....

A. Spesialisasi
B. Variasi
C. Overload bertahap (progressive overload)
D. Individualisasi

Kunci Jawaban: C

78. Seorang pelajar mampu melakukan aktivitas belajar, olahraga, dan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Keadaan tersebut menunjukkan bahwa ia memiliki tingkat kebugaran jasmani yang ....

A. Rendah
B. Kurang stabil
C. Tidak terukur
D. Baik

Kunci Jawaban: D

79. Salah satu manfaat utama latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur adalah membantu meningkatkan fungsi sistem peredaran darah sehingga ....

A. Tubuh menjadi lebih pendek
B. Otot kehilangan kekuatannya
C. Distribusi oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih efektif
D. Berat badan selalu bertambah drastis

Kunci Jawaban: C

80. Latihan sit-up yang dilakukan secara benar dan berulang bertujuan utama untuk meningkatkan kemampuan ....

A. Kekuatan dan daya tahan otot perut
B. Kecepatan berlari
C. Kelincahan tangan
D. Kelentukan bahu

Kunci Jawaban: A

81. Tes lari selama 12 menit sering digunakan untuk mengukur kemampuan daya tahan jantung dan paru-paru seseorang. Tes tersebut dikenal dengan nama ....

A. Tes Cooper
B. Tes Harvard
C. Tes Illinois
D. Tes Shuttle Run

Kunci Jawaban: A

82. Ketika melakukan pemanasan sebelum olahraga, suhu tubuh akan meningkat secara bertahap. Kondisi ini bermanfaat karena ....

A. Mengurangi aliran darah ke otot
B. Membuat tubuh lebih cepat lelah
C. Menurunkan koordinasi gerak
D. Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas yang lebih berat

Kunci Jawaban: D

83. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan mengubah arah gerakan secara cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut ....

A. Daya ledak
B. Kelincahan
C. Keseimbangan
D. Kelentukan

Kunci Jawaban: B

84. Seseorang yang memiliki pola hidup pasif dan jarang bergerak berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, aktivitas fisik secara teratur diperlukan untuk ....

A. Menurunkan fungsi organ tubuh
B. Mengurangi kualitas hidup
C. Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh
D. Meningkatkan risiko penyakit

Kunci Jawaban: C

85. Dalam latihan circuit training, peserta melakukan beberapa jenis latihan secara berurutan pada pos-pos tertentu. Metode latihan ini efektif untuk meningkatkan ....

A. Hanya kekuatan otot kaki
B. Hanya kelentukan tubuh
C. Hanya keseimbangan tubuh
D. Berbagai komponen kebugaran secara bersamaan

Kunci Jawaban: D

86. Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga maksimal dalam satu kali kontraksi disebut ....

A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Kelincahan
D. Koordinasi

Kunci Jawaban: A

87. Salah satu tanda seseorang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik adalah ....

A. Mudah mengantuk sepanjang hari
B. Cepat lelah saat beraktivitas ringan
C. Mampu beraktivitas dengan produktif dan tetap bertenaga
D. Selalu menghindari aktivitas fisik

Kunci Jawaban: C

88. Latihan peregangan atau stretching yang dilakukan setelah berolahraga bertujuan untuk ....

A. Meningkatkan ketegangan otot
B. Mengurangi fleksibilitas tubuh
C. Menghentikan aliran darah ke otot
D. Membantu pemulihan dan menjaga kelentukan tubuh

Kunci Jawaban: D

89. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang sangat dibutuhkan oleh pesenam saat melakukan berbagai gerakan lentur adalah ....

A. Kelentukan
B. Kecepatan
C. Daya tahan
D. Kekuatan genggaman

Kunci Jawaban: A

90. Agar memperoleh manfaat yang optimal, latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan secara ....

A. Tidak teratur sesuai keinginan
B. Hanya ketika ada perlombaan
C. Teratur dan berkesinambungan
D. Sekali dalam beberapa bulan

Kunci Jawaban: C

91. Pola hidup sehat dapat dimulai dengan menerapkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi seimbang. Tujuan utama kebiasaan tersebut adalah ....

A. Menjaga pertumbuhan dan kesehatan tubuh
B. Mengurangi kebutuhan energi tubuh
C. Menurunkan fungsi organ tubuh
D. Menghilangkan seluruh lemak tubuh

Kunci Jawaban: A

92. Seseorang yang sering tidur larut malam dan kurang istirahat berisiko mengalami penurunan konsentrasi serta daya tahan tubuh. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk ....

A. Memperlambat pemulihan tubuh
B. Mendukung proses pemulihan dan menjaga kesehatan
C. Menurunkan kemampuan berpikir
D. Menghambat pertumbuhan

Kunci Jawaban: B

93. Salah satu perilaku hidup sehat yang dapat diterapkan di lingkungan sekolah adalah ....

A. Membuang sampah sembarangan
B. Menghindari kegiatan olahraga
C. Membiasakan mencuci tangan sebelum makan
D. Mengonsumsi jajanan tanpa memperhatikan kebersihan

Kunci Jawaban: C

94. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari sangat penting karena berfungsi untuk ....

A. Menghambat metabolisme tubuh
B. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
C. Mengurangi fungsi ginjal
D. Menghilangkan kebutuhan nutrisi lainnya

Kunci Jawaban: B

95. Salah satu dampak negatif kebiasaan merokok bagi kesehatan adalah ....

A. Meningkatkan kapasitas paru-paru secara permanen
B. Menurunkan risiko penyakit jantung
C. Membuat sistem pernapasan lebih sehat
D. Meningkatkan risiko gangguan paru-paru dan jantung

Kunci Jawaban: D

96. Dalam pengelolaan pola hidup sehat, menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekolah penting dilakukan karena ....

A. Dapat mengurangi risiko penyebaran penyakit
B. Membuat tubuh tidak memerlukan olahraga
C. Menghilangkan kebutuhan makanan bergizi
D. Menyebabkan tubuh lebih mudah sakit

Kunci Jawaban: A

97. Remaja yang sering mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan karena makanan tersebut umumnya ....

A. Mengandung serat sangat tinggi
B. Rendah kalori dan rendah lemak
C. Kaya vitamin alami dalam jumlah besar
D. Mengandung kadar lemak, gula, atau garam yang tinggi

Kunci Jawaban: D

98. Salah satu cara menjaga kesehatan mental selain kesehatan fisik adalah ....

A. Menghindari semua bentuk interaksi sosial
B. Menyimpan seluruh masalah tanpa berbagi kepada orang lain
C. Mengelola stres dengan kegiatan yang positif
D. Mengurangi waktu istirahat setiap hari

Kunci Jawaban: C

99. Kebiasaan sarapan sebelum berangkat ke sekolah dianjurkan karena dapat membantu ....

A. Menurunkan konsentrasi belajar
B. Menyediakan energi untuk beraktivitas dan belajar
C. Membuat tubuh lebih cepat lelah
D. Mengurangi fungsi otak saat berpikir

Kunci Jawaban: B

100. Pola hidup sehat merupakan kombinasi dari berbagai kebiasaan positif seperti olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, dan menjaga kebersihan. Jika dilakukan secara konsisten, manfaat yang paling tepat adalah ....

A. Menurunkan kualitas kesehatan tubuh
B. Menghambat aktivitas sehari-hari
C. Mengurangi daya tahan tubuh
D. Membantu mencapai kesehatan fisik dan mental yang optimal

Kunci Jawaban: D

*) Disclaimer: Soal-soal yang disajikan dalam artikel ini bertujuan sebagai media latihan belajar bagi siswa dan bukan merupakan prediksi maupun soal ujian yang sebenarnya. Artikel ini dibuat untuk membantu orang tua atau wali dalam membimbing kegiatan belajar anak.

(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)