Simak empat tips di bawah ini agar tubuhmu tetap fit, bugar, dan anti loyo saat menjalankan ibadah puasa!

TRIBUNNEWS.COM - Seluruh umat Muslim wajib untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2019/1440 H.

Dalam berpuasa, seseorang harus menahan diri dari lapar, haus, maupun emosi.

Untuk menahan diri dari lapar dan haus, tentunya umat Muslim dilarang untuk makan dan minum ketika berpuasa.

Ketika menahan diri untuk tidak makan dan minum, tubuh seringkali terasa lemah, tidak bersemangat, dan kurang bugar dalam menjalani aktivitas.

Baca: Penjelasan Kenapa Durasi Puasa di Seluruh Dunia Berbeda-beda

Baca: Bacaan Doa Buka Puasa dan Jadwal Buka Puasa Jakarta hingga 33 Kota, Hari ke-3 di Bulan Ramadan 2019

Untuk mengatasinya, berikut Tribunnews himpun dari berbagai sumber empat tips jitu agar tubuh tetap fit dan tidak loyo selama berpuasa :

1. Tidak Melupakan Sahur

Dilansir dari bangka.tribunnews.com, dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda :

"Bantulah (kekuatan fisikmu) untuk berpuasa di siang hari dengan makan sahur, dan untuk shalat malam dengan tidur siang," (HR. Ibnu Khuzaimah dalam Shahihnya)

Hadist di atas menunjukkan bahwa sahur memiliki peran penting dalam menjaga kondisi fisik ketika berpuasa.

Makan sahur mampu menjaga tubuh tetap fit dan bugar, dibandingkan dengan tubuh yang tidak melaksanakan sahur.

2. Jangan Makan Terlalu Kenyang

Makanlah makanan yang kaya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dengan porsi yang tidak berlebihan.

Makan berlebihan hanya akan membuat pencernaan makanan menjadi tidak sempurna dan menimbulkan rasa yang tidak enak pada perut.

Oleh karena itu, makananlah dengan porsi secukupnya, dengan kadar 1/3 makanan, 1/3 air, 1/3 udara, sesuai tuntunan Rasulullah.

3. Mengubah Pola Tidur

Dikutip dari Kompas.com, orang yang berpuasa tentu akan bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur.

Oleh karena itu, jika kamu sering begadang atau tidur larut malam, usahakan tidur mulai pukul sembilan malam

Beri tubuhmu waktu untuk beristirahat sesuai jam tidur normal, sekitar tujuh atau delapan jam.

4. Banyak Minum Air

Kadar air dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting ketika berpuasa.

Ketika kita berpuasa, kita diwajibkan untuk menahan haus, sehingga kita akan jarang untuk minum air.

Oleh karena itu, minumlah air secara teratur setelah berbuka puasa hingga waktu sahur sebagai cadangan energi dalam tubuhmu.

5. Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, tak ada alasan untuk meninggalkan olahraga.

Namun, carilah olahraga ringan yang tidak mengeluarkan energi esktra, seperti jalan santai, bersepeda, atau jogging.

Dengan melakukan keempat tips sehat di atas, tubuh kamu akan tetap sehat, fit, dan tidak loyo meksipun sedang berpuasa.

(Tribunnews/Citra Anastasia)