TRIBUNNEWS.COM - Selain membutuhkan protein, kerbohidrat dan lemak ternyata fungsi mineral dalam tubuh kita sangat dibutuhkan lo.

Seperti kalsium, kaliaum, sodium dan magnesium sangat dibutuhkan tubuh kita.

Magnesium berperan penting dalam kesehatan tulang, saraf dan otot tubuh, kebutuhan magnesium tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, dan jenis kelaminnya.

Kurangnya kandungan magnesium dalam tubuh bisa berdampak pada kesehatan lo!

Baca: 6 Makanan Alami Ini Dipercaya dapat Bersihkan Organ Hati

Seperti dilansir Tribunnews.com dari Brightside.me pada Senin (17/12/2018), inilah 7 tanda tubuh kamu kekurangan magnesium.

Sebelum terlambat, yuk kenali tanda-tandanya!

1. Sakit kepala parah (migrain)

Jika Anda kekurangan semua area ini (vitamin A, B, C, dan D), itu dapat menyebabkan sakit kepala yang sangat parah.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan migrain, dan sering sakit kepala.

Pembuluh darah di otak cepat menyempit dan mengembang, yang merupakan penyebab migrain.

Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko perubahan dalam pembuluh darah dan menghilangkan sakit kepala.

2. Ngidam makanan manis

Keinginan yang membara untuk makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan magnesium.

Pada wanita sering saat menstruasi.

Sedangkan pada atlet, terjadi saat pelatihan intensif karena tubuh menghabiskan magnesium pada kerja otot.

Baca: Migrain Beda dengan Sakit Kepala Sebelah, Ini Lima Penyebabnya

3. Insomnia

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan insomnia.

Magnesium sangat penting untuk fungsi yang disebut "relaksasi otak".

Kemampuan otak ini membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.

krtam otot yang berkelanjutan bisa menyebabkan sindrom kaki gelisah.

Buatu kondisi yang menyebabkan kaki bergetar di malam hari.

Akibatnya, kualitas tidur Anda menurun.

4. Stres dan apatis

Magnesium adalah elemen penting untuk membangun sistem saraf yang kuat.

Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi.

Jika kekurangan magnesium dalam tubuh, kita akan merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab.

Jadi risiko depresi meningkat secara dramatis.

5. Nyeri otot dan kram

Jika nyeri otot dan kram sering terjadi, merupakan tanda kadar magnesium rendah.

Magnesium dan vitamin D, E, dan B dapat mencegah kram otot.

Konsultasikan pada dokter untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan anda mendapatkan dosis harian yang sesuai.

Selain itu, memijat otot-otot yang terkena dalam gerakan melingkar juga dapat meringankan nyeri.

Baca: 5 Fakta Unik Tentang Otak Manusia yang Jarang Diketahui, Ternyata Diet Ekstrem Bisa Berbahaya

6. Penyakit tulang

Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang.

Hal ini dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah, dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

7. Kelelahan

Magnesium diperlukan untuk reaksi yang menciptakan energi dalam sel.

Tanpa magnesium, Anda tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel.

Energi yang rendah membuat kelelahan dan kurang mobilitas.

Untuk menghindari hal tersebut, tak ada salahnya makan makanan yang tinggi magnesium.

Kacang dan biji, sereal, buah-buahan segar, sayuran hijau dan Ikan termasuk ke dalam makanan yang tinggi kandung magnesium.

Yuk mulai hidup sehat, sebelum terlambat! 

(Tribunnews.com / Bunga Pradipta)