Berikut ini enam metode diet yang jarang diketahui. Mampu turunkan berat badan dalam waktu satu bulan, wajib dicoba! Baca selengkapnya di sini.

TRIBUNNEWS.COM - Ada begitu banyak metode diet, yang telah dibuktikan secara ilmiah.

Karena pada dasarnya setiap tubuh manusia memiliki reaksi yang berbeda-beda terhadap tiap metode diet.

Bahkan beberapa diet yang berhasil dilakukan dalam waktu singkat malah berbahaya untuk tubuh.

Namun jika kamu belum menemukan metode diet yang cocok untuk tubuhmu, jangan khawatir.

Baca: Diet Vegan Menjadi Pilihan Terbaik untuk Bikin Sehat Tubuh serta Lingkungan

Berikut ini enam metode diet yang bisa kamu coba, yang telah dirangkum dari Brightside.me pada Selasa (12/2/2019).

1. Diet Siklus

Diet ini berbeda dengan diet lainnya yang mengharuskan kita untuk berhenti mengonsumsi kalori dalam jangka waktu yang cukup lama.

Metode seperti itu malah akan memperlambat metabolisme tubuh dan membuat tubuh kita terkejut.

Standar untuk diet siklus adalah 5-6 hari diet rendah karbohidrat dan 1-2 hari makan tinggi karbohidrat.

Ilmuwan Australia berpendapat bahwa diet panjang dan terbatas menyebabkan termogenesis adaptif.

Itu berarti tubuh memperlambat semua proses untuk bertahan hidup saat kelaparan.

Diet siklus memungkinkan kamu menghindari proses termogenesis dan tubuh Anda terus membakar kalori secara aktif.

Perpecahan dalam waktu 2 minggu adalah yang paling cocok.

Misalnya, Senin hingga Rabu, Anda melakukan diet ketat dengan jumlah kalori yang teratur berkurang 30-40%.

Selanjutnya, Kamis hingga Sabtu, kamu akan memiliki hari-hari "santai" ketika jumlah kalori meningkat dengan persentase yang sama.

Sedangkan Minggu akan menjadi hari transisi.

Efek samping :

Latihan kekuatan dan kardio aktif ketika kadar glukosa sangat rendah dilarang untuk orang yang menderita penyakit jantung.

Diet ini tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah ginjal, hati, atau pencernaan.

Baca: 9 Makanan Sehat Khas Indonesia Ini Cocok Buat Buat Kamu yang Sedang Jalankan Program Diet

2. Diet Perricone

Dr Nicholas Perricone adalah ahli gizi Amerika dan dokter kulit.

Dietnya dapat membantu tubuh kita menjadi bugar dan memperbaiki kulit berkat lemak ikan yang memperlambat penuaan.

Kamu diperbolehkan makan banyak ikan, protein, buah, dan sayuran saat menjalani diet ini.

Namun kamu harus mengecualikan produk seperti saus, permen, alkohol, dan kue kering.

Sangat penting untuk mengkonsumsi produk yang diizinkan dalam urutan tertentu.

Pertama, kamu makan makanan yang mengandung protein, kemudian makan berserat, dan selanjutnya makanan yang mengandung karbohidrat (buah-buahan).

Pesanan ini membantu memperlambat proses penyerapan gula yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

Cobalah metode ini selama tiga hari, jika kamu suka, kamu dapat memperpanjangnya selama satu bulan.

Dari hasil penelitian, belum ditemukan adanya efek samping dari metode diet ini.

3. Diet Paleolitik

Diet ini juga disebut diet Paleo atau diet zaman batu.

Ini dirancang oleh ahli gizi Amerika Loren Cordain .

Ini membutuhkan konsumsi makanan yang dianggap telah tersedia atau dikonsumsi oleh manusia selama era Paleolitik.

Seperti yang kita ingat belajar di sekolah, mereka berburu dan mengumpulkan buah dan tanaman.

Jika kamu inginmengikuti diet ini, kamu harus fokus pada daging, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, madu, beri, jamur, dan ikan yang tidak diproses alias mentah.

Hindari makan makanan olahan seperti produk susu, biji-bijian, gula, garam, kacang-kacangan, permen, dan sebagainya.

Menurut Cordian, produk-produk ini menyebabkan masalah kesehatan karena bertentangan dengan struktur genetik manusia.

Ada penelitian yang membuktikan bahwa diet paleolitik benar-benar membantu menurunkan berat badan.

Efek Samping :

Jika kamu berhenti mengonsumsi produk susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan, ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium, zat besi, dan magnesium.

Sejumlah besar daging dan lemak jenuh dapat menyebabkan masalah sistem kardiovaskular.

Diet ini cukup kontroversial, jadi disarankan untuk mengikuti diet paleolitik jangka pendek saja.

Baca: Diet Sukses, Tanpa Harus Menolak Makan Nasi, Yuk Intip Triknya

4. Diet Atkins

Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini dikembangkan oleh ahli jantung Robert Atkins.

Kamu harus mengurangi jumlah karbohidrat yang biasa dikonsumsi dan menambah jumlah protein.

Diet ini memungkinkan telur, ayam tanpa kulit, ikan rendah lemak dan makanan laut, produk susu rendah lemak, keju keras, dan tahu.

Pada awalnya, kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi buah, gula, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, pasta, kue-kue manis, atau alkohol.

Tetapi setelah induksi selesai, kamu dapat perlahan-lahan menambahkan kembali beberapa produk ini.

Jang takut kelaparan karena kamu bisa makan makanan mengandung protein sebanyak yang kamu inginkan.

Secara keseluruhan, karena kekurangan karbohidrat, tubuhmu harus menarik energi keluar dari cadangan lemak.

Efek samping :

Karena kamu akan mengalami kekurangan karbohidrat, ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, pusing, dan sembelit.

Kamu harus mengonsumsi unsur mikro yang hilang dengan vitamin.

Diet dilarang jika kamu menderita penyakit tertentu seperti diabetes.

Sebaiknya sebelum memulai diet ini konsultasikan dengan dokter ahli.

Baca: Tak Perlu Diet Ketat, Lakukan 5 Kebiasaan Makan Juga Bisa Jaga Tubuh Tetap Langsing

5. Diet Ornish

Dean Ornish adalah Profesor Klinis Kedokteran di University of California, seorang ahli jantung, dan konsultan dokter pribadi Bill Clinton.

Makanannya rendah lemak dan tinggi karbohidrat.

Ini membantu menurunkan berat badan, memiliki dampak besar pada sistem kardiovaskular, dan mengurangi tekanan darah dan tingkat kolesterol.

Menurut metode ini, menu kamu harus terdiri dari tidak lebih dari 10% lemak.

Rasio karbohidrat, protein, dan lemak Ornish agak kontroversial: harus ada 10% lemak, 15% hingga 20% protein, dan 70% hingga 75% karbohidrat baik.

Yang harus dihindari ialah konsumsi alkohol, semua sumber kafein, alpukat, mentega, kacang-kacangan, dan permen.

Kamu diizinkan makan kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran.

Juga disarankan untuk mengurangi jumlah daging yang biasa kamu konsumsi.

Jika kamu ingin makan daging, lebih baik memilih daging ayam tanpa lemak.

Komunitas medis menyetujui diet Ornish dan mengkonfirmasi semua efek positif yang dimilikinya terhadap tubuh.

Efektivitas juga telah dibuktikan oleh penelitian pribadi Ornish yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association dan oleh penelitian ilmuwan Universitas Stanford yang dilakukan pada 2007.

Efek samping :

Demikian pula dengan banyak diet lainnya, metode ini telah dikritik.

Misalnya, jika kamu gagal merancang dan mengikuti menu yang tepat, kekurangan protein, vitamin B12, dan zat bermanfaat lainnya dapat terjadi.

6. Diet Volumetrik

Diet ini dikembangkan oleh Barbara Rolls , seorang profesor ilmu gizi di Pennsylvania State University.

Gagasan utama dietnya adalah bahwa kamu tidak perlu peduli dengan jumlah makanan yang kamu makan.

Kamu bisa makan sebanyak yang kamu inginkan.

Menurut Rolls, kesadaran akan kepadatan energi makanan, yang merupakan jumlah kalori dalam jumlah makanan tertentu, adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan jangka panjang.

Kamu tidak harus menghindari makan makanan tidak sehat.

Masalahnya, kamu harus makan produk rendah kalori sebelum makan makanan tinggi kalori.

Makanan rendah kalori seperti itu adalah: sayuran, sup, smoothie, dan sebagainya.

Dengan demikian, kamu akan menghilangkan rasa lapar dan merasa kenyang.

(Tribunnews.com / Bunga)