TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA  - Meiliana Sutojo, guru bahasa Mandarin yang aktif di media sosial, punya aktivitas super padat.

Tak jarang ia memulai aktivitasnya dari pagi hingga larut malam.

Syuting untuk kebutuhan konten, membawakan acara, kulineran, olahraga, hingga mengajar bahasa Mandarin sudah menjadi rutinitasnya.

Tak jarang ia merasa kelelahan, sehingga membutuhkan istirahat. Namun, di situlah letak masalahnya. 

Seharian kerja dan tubuhnya sangat lelah malah membuatnya kesulitan tidur.

Membolak-balikkan tubuhnya berharap dapat posisi nyaman untuk tidur, ternyata tak membuahkan hasil. 

Baca juga: Belajar Mandarin Sambil Bisnis? Cek Program Terbaru Pasticuan Academy!

"Kerja seharian tapi susah tidur, badan capek, tapi pas mau tidur matanya malah melek terus, karena pikiran masih penuh," keluh Meiliana.

Kondisi tersebut tentu saja tidak membuatnya nyaman. Ia gelisah.

Kurang tidur juga membuatnya sulit mengendalikan emosi dan stres.

Ia juga sulit untuk fokus.

Oleh karenanya, menurut Meiliana, tidur berkualitas atau deep sleep, menjadi sangat penting untuk menjaga tetap fit dan bugar.

Ada beberapa anjuran ahli, berkait hal bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Misalnya, memulai kebiasaan membuat jadwal tidur teratur. Kemudian hindari beraktivitas di dunia maya dengan gadget.

Meiliana juga menghentikan kebiasaan menyantap makanan berat sekira dua jam sebelum tidur. Termasuk menyeruput kopi.

Jika tetap dilakukan, menurut Meiliana, bukan tidak mungkin malah jadi susah tidur.