TRIBUNNEWS.COM, BANDUNG - Yandi Sofyan Munawar membagikan kiat-kiatnya dalam menjalani ibadah puasa Ramahadhan. Menurut adik pesepakbola Zainal Arif tersebut menjaga pola makanan adalah hal penting baik oleh atlet maupun khalayak umum.

“Yang pasti menjaga asupan makanan ya, pas sahur hindari makanan yang pedas dan goreng-gorengan atau yang banyak minyaknya ya karena biasanya menyebabkan panas dalam dan bisa mengganggu aktifitas di bulan puasa juga,” ujar Yandi, Senin (29/6).

Menurutnya untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi lainnya, ia lebih banyak memakan buah-buahan, dengan menu makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi atau umbi-umbian. Apabila dirasa kurang tak menambahkan suplemen yang kaya vitamin C,

Ujarnya vitamin C selain menjaga kekebalan tubuh juga berpengaruh untuk menjaga kebugaran, terlebih untuk atlet seperti dirinya yang harus memenuhi tuntutan berlatih. Tak lupa,Yandi memperbanyak minum air putih baik saat sahur maupun berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Kendati berpuasa, Yandi menyarankan agar olahraga tetap dilakukan. Menurutnya, olahraga ringan di sore hari dapat membantu kondisi badan tetap bugar dan tidak lesu saat menjalani puasa Ramadhan.

“Kalau saya pribadi sering melakukan latihan ringan seperti nge-gym, porsinya nggak terlalu banyak yak arena mungkin kita juga menyesuaikan dengan bulan puasa dan pasti kalau latihan itu sore biar dekat dengan waktu berbuka dan jaraknya dekat waktu berbuka juga,” ujar putra Garut tersebut.