TRIBUNNEWS.COM - Cristiano Ronaldo baru saja merayakan ulang tahun yang ke-35, Rabu (5/2/2020).

Meski telah menginjak usia tidak muda lagi, Cristiano Ronaldo masih mampu tampil prima dalam setiap pertandingan yang ia lakoni baik bersama klub maupun timnas.

Megabintang asal Portugal tersebut seakan-akan memiliki usia fisik sebagaimana seseorang yang baru berusia 23 tahun.

Banyak hal hebat yang telah ia lakukan termasuk sundulan luar biasa yang ia lakukan saat melawan Sampdoria pada Desember 2019.

Pemenang Ballon d'Or lima kali tersebut terlihat belum menunjukkan tanda-tanda semakin melemah fisiknya.

Pemain yang kini memperkuat Juventus tersebut seakan-akan menyiratkan untuk bisa bermain di level tertinggi setidaknya lima tahun lagi.

Keinginan Ronaldo tersebut tentu didukung dengan fisik prima yang ia miliki hingga kini.

"Banyak yang akan bergantung pada apa yang saya rasakan dan motivasi saya, secara fisik itu tidak akan menjadi masalah berarti," ujar Cristiano Ronaldo dilansir dari The Sun.

"Saya memperlakukan diri saya dengan baik dan saya pikir bisa bermain dengan aman hingga usia 40 tahun," harap eks Los Blancos tersebut.

Pemenang Liga Champions lima kali tersebut juga mengungkapkan salah satu faktor lain untuk menunjang impian tersebut adalah bab psikologis.

"Faktor yang paling penting sebenarnya adalah hal psikologis karena itulah yang akan membuat sebuah perbedaan," beber Cristiano Ronaldo.

"Bagaimanapun, semuanya memiliki awal dan akhir sehingga saya tidak akan bertahan seumur hidup tetapi saya masih merasa cukup kuat untuk terus menang," tambahnya.

Cristiano Ronaldo menambahkan ia akan berhenti bermain ketika tidak punya kekuatan untuk melanjutkannya.

Pemain berdarah Portugal yang baru saja menjadi orang paling banyak diikuti di Instagram dengan 200 juta penggemar tersebut sejauh ini hampir memenangkan penghargaan semua penghargaan baik kategori individu dan tim.

Barangkali, hanya gelar juara Piala Dunia yang belum bisa diraih oleh Cristiano Ronaldo bersama timnas Portugal.

Salah satu kunci kebugaran fisik sang pemain adalah pola makan ketat yang ia terapkan dalam kesehariannya.

Dirinya bisa makan hingga enam kali sehari, dengan menu ikan menjadi porsi terbesar makannya.

Selain itu, Ronaldo dikabarkan sangat menyukai menu ikan tuna yang direbut yang menjadi salah satu makanan favoritnya.

Mantan pemain Real Madrid tersebut juga menyukai ayam yang dianggapnya memiliki kandungan protein yang tinggi dan kandungan lemak rendah.

Untuk menu sarapan, Ronaldo mengakui makan keju dan yoghurt yang rendah kandungan lemaknya.

Jika tidak ada keduanya, mantan superstar Manchester United akan melahap roti bakar dan alpukat untuk camilannya di siang hari.

Makan siang utama yang selalu menjadi andalan favoritnya terdiri dari ayam dan salad.

Sedangkan, menu keduanya adalah ikan tuna disertai salad, telur, hingga minyak zaitun.

Khusus makan malam, Ronaldo lebih suka menyantap makanan serba daging maupun ikan.

Beralih ke aktivitas tidur dimana sang pemain mengaku betapa pentingnya menjaga kualitas istirahat bagi seorang atlet.

"Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari sebuah pelatihan," ujar Cristiano Ronaldo.

"Aku biasanya tidur lebih awal dan bangun lebih pagi terutama sebelum pertandingan karena tidur mampu membantu otot pulih, hal tersebut sangat penting bagi saya," tambahnya.

Ronaldo mengakui ia biasanya membutuhkan tidur kurang lebih dalam delapan jam setiap malamnya.

Terkadang, Ronaldo juga memilih istirahat dalam jangka waktu sebentar di siang hari jika memang dibutuhkan.

Untuk menunjang kebugaran fisiknya tentu gym dan latihan intens menjadi sarana terbesar bagi Ronaldo dalam menjalani kehidupannya.

Hal itu bisa terlihat dari ototnya yang luar biasa dan pemulihan yang lebih cepat dari cedera yang ia derita.

Sang penyerang juga mengikuti rutinitas berbasis Pilates yang berfokus pada kerja menguatkan inti tubuhnya.

Olahraga renang juga menjadi salah sarana wajib yang terkadang dilakukan oleh Ronaldo dalam menjaga kebugurs

Ronaldo mengakui jika dirinya sering pergi ke kolam renang bersama putranya.

Untuk semua cedera atau rasa nyeri yang ia derita di lapangan sepak bola, Ronaldo telah berinvestasi dengan membangun ruang khusus bernama Cryotherapy seharga £50,000.

Ruangan tersebut memaksa Ronaldo berdiri selama kurang lebih tiga menit.

Lalu, Nitrogen cair yang berada diruangan tersebut akan membekukan Ronaldo dalam keadaan suhu antara minus 160 serta 200 derajat celcius.

Cryotherapy sendiri bekerja untuk meredakkan nyeri otot serta mengurangi masalah pembengkakan, peradangan maupun rasa keseleo.

Tetapi, dari segala rutinitas tersebut sang pemain menekankan kesehatan mental menjadi aspek utama dalam usahanya menjalani hidup dengan penuh bahagia baik di atas lapangan maupun luar lapangan.

Salah satunya, Ronaldo terlihat rutin menghabiskan waktu bersama keluarga pribadinya.

Bersama Georginia Rodriguez selaku kekasihnya dan keempat anaknya.

"Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik," tegas Cristiano Ronaldo disinggung pentingnya menjaga kesehatan mental.

"Pelatihan dan sesi fisik adalah hal penting, tetapi dengan menjalani gaya hidup santai membantu anda untuk menjadi yang terbaik baik secara fisik maupun mental," harapnya.

Dan rahasia terakhir dibalik kondisi fisik terbaik Ronaldo, ia mengaku hidup tanpa alkohol.

Ronaldo mengaku telah absen mengkonsumsi alkohol sejak tahun 2005.

(Tribunnews/Dwi Setiawan)