TRIBUNNERS - Tidak semua kalori diciptakan sama, beberapa diantaranya memberikan efek yang baik dan buruk bagi tubuh karena makanan yang berbeda melalui jalur metabolisme yang berbeda pula dalam tubuh.

Mereka dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada perasaan lapar, hormon dan berapa banyak kalori yang kita bakar. Berikut adalah beberapa makanan yang paling ramah dalam metode penurunan berat badan yang terkenal di dunia, dan juga tekah didukung oleh ilmu pengetahuan.

1. Telur Utuh
Setelah ditakuti karena tinggi kolesterol, sebenarnya telur utuh memberikan efek yang luar biasa dengan membuat otak kita lebih cerdas.

Studi baru menunjukkan bahwa telur utuh ini tidak mempengaruhi kolesterol darah dan tidak menyebabkan serangan jantung.

Terlebih lagi, mereka adalah salah satu makanan terbaik yang dapat Anda makan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Mereka tinggi protein, lemak sehat, dan dapat membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah yang sangat rendah kalori.

2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau termasuk kubis, bayam, sawi, dan sayuran hijau lainnya. Mereka memiliki beberapa sifat yang membuat mereka sempurna untuk diet penurunan berat badan. Sayuran hijau ini sangat rendah kalori dan karbohidrat, tetapi kaya dengan serat.

Makan sayuran hijau adalah cara yang sangat bagus untuk meningkatkan volume makanan Anda, tanpa harus meningkatkan kalori. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan dan diet dengan kepadatan energi yang rendah kalori membuat orang makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Sayuran hijau juga sangat bergizi dan sangat tinggi dalam segala macam vitamin, mineral dan antioksidan. Ini termasuk kalsium, yang telah terbukti untuk membantu pembakaran lemak di beberapa studi.

3. Ikan Salmon
Ikan berminyak seperti salmon ini sangat sehat bagi tubuh. Hal ini juga sangat memuaskan, menjaga Anda penuh energi selama berjam-jam dengan relatif sedikit kalori.

Salmon kaya dengan protein, lemak sehat berkualitas tinggi dan juga mengandung segala macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan dan makanan laut pada umumnya memasok yodium dalam jumlah besar untuk tubuh.

Nutrisi ini diperlukan untuk fungsi yang tepat dari tiroid, yang paling penting untuk menjaga metabolisme agar berjalan secara optimal.

4. Sayuran Silangan
Sayuran silangan ini adalah brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel. Adapun sayuran lainnya, mereka tinggi serat dan cenderung sangat memuaskan. Apa lagi jenis sayuran ini juga cenderung mengandung jumlah yang layak dari protein.

Mereka tidak setinggi protein makanan hewani atau kacang-kacangan, tapi mereka paling tinggi dibandingkan sayuran. Kombinasi protein, serat dan kepadatan energi yang rendah membuat silangan sayuran menjadi makanan yang sempurna Jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan. Mereka juga sangat bergizi, dan mengandung zat yang dapat melawan kanker.

5. Daging Merah dan Dada Ayam
Makanan ini telah disalahkan untuk segala macam masalah kesehatan, meskipun tidak ada bukti yang baik untuk mendukungnya.

Meskipun daging olahan tidak sehat, penelitian menunjukkan bahwa daging merah yang belum diproses TIDAK meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.

Menurut studi besar, daging merah hanya memiliki korelasi yang sangat lemah dengan kanker pada pria, dan tidak ada korelasi sama sekali pada wanita. Ternyata fakta yang benar, daging adalah makanan ramah penurunan berat badan, karena tinggi protein.

Sejauh ini protein adalah nutrisi yang paling baik, dan melakukan diet dengan makan makanan yang memilik protein tinggi dapat membuat Anda membakar hingga 80 hingga 100 kalori lebih per hari.

6. Kentang Rebus
Kentang Putih tampaknya kurang enak untuk di makan atau di konsumsi dengan beberapa alasan. Namun, mereka memiliki beberapa sifat yang membuat mereka menjadi makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan juga kesehatan yang optimal.

Mereka mengandung berbagai dan beragam nutrisi hampir dari semua yang kita butuhkan. Bahkan ada sebagian orang yang hidup dengan mengkonsumsi kentang sebagai sumber karbohidrat untuk waktu yang lama.

Karena, mereka sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak mendapatkannya dan memainkan peran yang sangat penting dalam mengontrol tekanan darah.

7. Ikan Tuna
Tuna adalah salah satu bahan makanan lain yang rendah kalori dan termasuk kedalam makanan dengan protein tinggi. Ini adalah ikan yang baik untuk kesehatan dan tidak ada banyak lemak di dalamnya.

Tuna sangat populer di kalangan binaragawan dan model kebugaran. karena dengan sering mengkonsumsi ikan Tuna adalah cara yang bagus untuk menjaga protein tinggi, dengan total kalori dan rendah lemak. Jika Anda mencoba untuk menekankan asupan protein, maka pastikan untuk memilih tuna kalengan dalam air, tapi bukan minyak.

8. Kacang dan Legum
Beberapa kacang-kacangan dan polong-polongan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk lentil, kacang hitam, kacang merah dan beberapa kacang lainnya. Makanan ini cenderung tinggi protein dan serat, yang merupakan dua nutrisi yang telah terbukti memberikan rasa kenyang.

Mereka juga cenderung mengandung beberapa pati resisten. Masalah utamanya adalah bahwa banyak orang memiliki masalah toleransi terhadap kacang-kacangan dan malas untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein ini.

9. Keju
Produk susu cenderung tinggi protein. Salah satu yang terbaik adalah cottage cheese , adalah sebagian besar hanya mengandung protein dengan sedikit karbohidrat dan lemak.

Makan banyak keju cottage adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda. Hal ini juga sangat mengenyangkan, membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah yang relatif rendah kalori.

Produk susu juga tinggi kalsium, yang telah terbukti untuk membantu dalam proses pembakaran lemak.

10. Alpukat
Alpukat adalah jenis yang unik dari buah. Sedangkan dibandingkan sebagian besar buah yang tinggi karbohidrat, alpukat sangat kaya dengan lemak sehat.

Mereka sangat tinggi asam oleat tak jenuh tunggal, jenis yang sama dari lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun. Meskipun sebagian besar lemak, mereka juga mengandung banyak air, sehingga mereka tidak termasuk sebagai energi padat.

Alpukat adalah salah satu makanan yang sempurna seperti salad, karena studi menunjukkan bahwa lemak di dalamnya dapat meningkatkan serapan hara dari sayuran sebanyak 2,6 sampai 15 kali lipat. Mereka juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat dan potasium.

Selengkapnya