TRIBUNNERS - Banyak orang yang sering mengeluh tentang rasa nyeri atau pembengkakan di kaki, tangan, sendi lutut.

Penyakit ini biasanya disebabkan oleh nyeri sendi, ya penyakit ini memang cukup menjengkelkan karena akan memicu rasa sakit yang luar biasa dan akhirnya membuat Anda susah beraktifitas.

Penyakit nyeri sendi kini tak hanya mengintai para lansia saja, Anak muda belakangan juga rentan terkena masalah persendian. Nah agar Anda bisa tercegah dari penyakit nyeri sendi, berikut ada makanan yang ampuh mencegah dan meredakan nyeri sendi.

1 Ikan Laut

Khususnya makan ikan laut seperti salmon dan tuna karena ikan ini mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Kandungan ini baik sekali untuk nutrisi tubuh dan menjaga tulang dalam tubuh terawat, dan selain itu makan secara rutin ikan laut dapat melindungi pengapuran sendi.

2 Kedelai

Studi di beberapa negara maju menunjukkan bahwa zat-zat dalam kedelai dapat merangsang sel-sel tulang rawan yang memproduksi kolagen, komponen kunci tulang rawan.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan sakit sendi di pinggul yang diberi makanan yang bersumber dari kedelai selama enam bulan menemukan penurunan gejala nyeri sendi dan tidak mendeteksi adanya efek samping.

3 Jamur

Jamur sangat berguna untuk kesehatan lansia. Makan secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh, anti-penuaan, mengurangi risiko penyakit seperti kanker, penyakit kardiovaskular. Jamur kuping misalnya memiliki efek menurunkan tekanan darah, pencegahan aterosklerosis dan kerusakan sendi di seluruh tubuh.

4 Tomat

Makan tomat bermanfaat karena dapat meredakan nyeri sendi. Biji tomat juga memiliki segudang manfaat yang dapat menggantikan aspirin, memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi.

Nah, Itulah makanan bergizi yang wajib dimakan secara teratur yang berguna membantu mencegah penyakit nyeri sendi.

 

Selengkapnya