Baca tanpa iklan
Lingkar pinggang kita seringkali membuat frustasi seiring bertambahnya usia. Hal ini terjadi pada hampir semua orang - kombinasi antara perubahan hormon, perubahan gaya hidup, dan genetika.
Tapi kapan lingkar pinggang yang semakin membesar mulai menjadi masalah kesehatan? Apa yang bisa kita lakukan untuk menghentikannya?
Cara mengukur lingkar pinggang:
• Lepaskan pakaian luar di pinggang Anda.
• Berdirilah dengan kaki selebar bahu.
• Temukan titik di tengah antara tulang rusuk terendah dan bagian atas tulang pinggul Anda.
• Lingkarkan alat pengukur di sekitar titik ini, menghadap keluar kulit anda, dan bernapaslah dengan normal. Buat alat pengukur itu cukup longgar untuk bisa menyelipkan jari ke dalamnya.
Sumber: Departemen Kesehatan Australia
Ukuran keliling pinggang menjadi penting karena hal ini adalah indikator lemak perut atau visceral yang anda miliki. Itulah lemak yang ada di sekitar bagian tengah tubuh termasuk perut.
Lemak semacam ini dalam jumlah sedikit justru bermanfaat karena melindungi organ vital kita.
Tapi lemak di perut juga menghasilkan lebih banyak zat peradangan yang mengganggu fungsi tubuh dibandingkan lemak di tempat lain pada tubuh seperti pantat atau paha.
"Bila kita memiliki banyak lemak visceral, lemak ini melepaskan banyak bahan kimia peradangan yang berdampak besar pada bagian tubuh lainnya," kata pakar kesehatan masyarakat Profesor Tim Gill dari University of Sydney.
Dampak itu termasuk peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Menurut Depkes Australia, pada pria, lingkar pinggang 94 sentimeter atau lebih berarti berisiko penyakit kronis. Jika ukuran lingkar pinggang anda 102 sentimeter atau lebih berarti "risiko yang sangat meningkat".
Bagi wanita, angka yang sesuai adalah antara 80 - 88 sentimeter.