Baca tanpa iklan
Apa saja yang harus dilakukan?
Berikut rangkuman Tribunnews.com rambu sebelum melakukan Senam Haji Indonesia.
Hitung Denyut Nadi
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghitung denyut nadi.
Jika lebih dari 100 kali per menit wajib jangan paksakan diri langsung melakukan gerakan Senam Haji Indonesia, lebuh baik istirahat terlebih dulu.
Cukup minum
Jemaah tidak boleh kehausan saat akan melakukan Senam Haji Indonesia.
Jemaah haji harus cukup minum, minimal 250 cc sebelum melakukan Senam Haji Indonesia.
Lakukan Senam Haji Indonesi 2 Jam Setelah Makan
Kapan waktu tepat melakukan Senam Haji Indonesia?
Dokter Irma Senam Haji Indonesia disarankan dilakukan 2 jam setelah makan.
Dalam prakteknya, Senam Haji Indonesia ini juga akan dilakukan saat jemaah haji melakukan perjalanan dari Indonesia menuju Arab Saudi.
Senam Haji Indonesia ini dilakukan sebagai peregangan di pesawat.
"Minimal dilakukan setiap 2 jam di pesawat dari 9 jam penerbangan ke AS dipandu oleh pramugari di pesawat," tandas Irma.
Konsultasi Dokter Sebelum Lakukan Senam Haji Indonesia
Para calon jemaah haji sebaiknya melakukan konsultasi dokter. Terutama para lansia dan pengidap beberapa penyakit.
Mereka yang memiliki riwayat dibetes, hipertensi, trigeliserida, kolesterol, wajib konsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Saat olahraga, tiba-tiba pusing, keringat dingin, langsung berhenti dan gangguan keseimbangan jangan memaksakan diri.
Senam Haji Indonesia Harus di Permukaan yang Rata
Senam Haji Indonesia disarankan sebaiknya dilakukan di permukaan yang rata dengan menggunakan alas kaki penunjang.