Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Pasca Armuzna (Arafah, Muzdalifah, dan Mina), operasional penyelenggaraan ibadah haji kini memasuki fase pemulangan jemaah ke Tanah Air secara bertahap.
Sebagian jemaah telah kembali berkumpul bersama keluarga, sementara sebagian lainnya masih berada di Tanah Suci untuk melanjutkan rangkaian ibadah dan menunggu jadwal kepulangan.
Rangkaian ibadah haji, khususnya selama Armuzna, menuntut kondisi fisik yang prima.
Aktivitas yang padat, cuaca yang panas, serta mobilitas tinggi dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan.
Karena itu, menjaga kesehatan setelah Armuzna menjadi hal yang penting agar jemaah tetap bugar hingga seluruh rangkaian ibadah selesai dan perjalanan pulang dapat berlangsung dengan lancar.
Berikut dikutip dari unggahan akun Instagram @kemenhaj.ri, beberapa tips kesehatan yang dapat diterapkan jemaah haji setelah Armuzna:
Tips Kesehatan Setelah Armuzna
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Setelah menjalani aktivitas yang menguras energi, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membantu proses pemulihan.
Konsumsilah makanan yang kaya zat besi, seperti daging, buah zaitun, dan kacang-kacangan.
Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga stamina dan mendukung pembentukan sel darah merah.
Baca juga: Pembayaran Dam Jemaah Haji Capai 202.636 Orang, 57.109 Jemaah di Antaranya Bayar Dam di Indonesia
2. Istirahat yang Cukup
Tubuh mungkin terasa lebih lelah dari biasanya setelah menjalani berbagai aktivitas ibadah.
Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan waktu tidur dan istirahat yang cukup.
Istirahat yang berkualitas membantu tubuh mempercepat proses pemulihan serta menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
3. Pola Makan Seimbang
Selain memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi, kualitas makanan juga perlu dijaga.
Pilih makanan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang cukup.