Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Banyak yang melewatkan waktu sarapan. Sibuk, terburu-buru adalah alasan yang membuat tidak sedikit orang tak makan di pagi hari. Padahal, sarapan itu penting.
Mengutip tulisan Rosihan Anwar Sgz di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, disebutkan dengan sarapan, akan menghindarkan Anda dari keadaan perut kosong yang dapat memicu peningkatan sekresi asam lambung. Hal tersebut tentunya akan merugikan Anda penderita maag atau luka pada lambung, yaitu akan timbul rasa nyeri yang mengganggu aktivitas Anda.
Rosihan juga menuliskan beberapa tips singkat memilih dan menyiapkan sarapan untuk Anda dan keluarga lho. Apakah itu?
Siapkan menu sarapan sehat & bergizi seimbang. Anda bisa memilih nasi lengkap dengan lauk pauk dan sayur atau sereal dengan susu rendah lemak dilengkapi dengan buah-buahan.
Menurut ahli gizi dari Banjarmasin ini, sarapan tidak harus nasi. Anda bisa mengonsumsi sereal, roti, kentang, dan mie bisa menjadi alternatif.
Upayakan memilih menu sarapan yang praktis dan bervariasi dari berbagai jenis bahan makanan. Susu atau hasil olahannya seperti yogurt sangat dianjurkan.
Bisa dilengkapi dengan buah segar atau yang diblender. Pilihan jus jeruk atau jus wortel bisa jadi pilihan.Minum air putih cukup, minimal dua gelas.
Untuk anak-anak, sajikan menu yang menarik sekaligus ajak mereka menyiapkan dan menghias sarapan.