Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Saat puasa tubuh memerlukan banyak cairan. Karena itu, mulai berbuka hingga sahur sebaiknya perbanyak minum air. Lalu bagaimana konsumsi vitamin saat puasa?
Menurut dr. Diana Suganda, vitamin berfungsi untuk suplementasi. Jika hari biasa, apa yang kita makan sudah cukup, tidak perlu tambahan multivitamin. Namun, jika puasa, asupan kita akan menurun.
"Asupan turun otomatis asupan mikronutrien dan vitamin berkurang juga. Jadi boleh lah ditambahkan multivitamin, tapi sesuai dosis," ujar dokter bagian gizi klinik di RSCM tersebut.
Sesuai dosis yang dimaksud Diana adalah sesuai Recommended Dietary Allowance (RDA) sehari satu kali. Misalnya vitamin C sekitar 60 - 90 miligram, zinc 15 - 20 miligram.
"Tapi kebutuhan vitamin tergantung masing-masing orang, yang penting sesuai RDA. Konsultasi dokter jika diperlukan," imbuh Diana.