Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Disamping pola makan, menjamurnya penyakit juga diakibatkan oleh tidak banyak melakukan aktivitas fisik atau tidak melakukan gerakan.
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga Grace Tumbelaka, American College of sport medicine memperkenalkan sebuah prinsip yang dinamakan FITT yakni frequency, intensity, time, dan type (frekuensi, intensitas, waktu, dan tipe aktivitas fisik), yakni frekuensi atau keteraturan dalam melakukan aktivitas fisik adalah kunci dari keberhasilan menjalankan gaya hidup sehat. Untuk hasil yang optimal, tentunya olahraga memberikan efek yang lebih besar.
Namun sebenarnya berbagai kegiatan yang dilakukan sehari-hari apabila dilakukan dengan cara baik, benar, teratur, dan terukur dapat menjadi bentuk olahraga yang efektif. “Berangkat kerja langsung naik mobil, naik lift, lalu duduk. Lebih nyaman duduk berjam-jam, padahal harus bergerak. Prinsip banyak bergerak kapanpun setiap hari,” ujar dr Grace saat peluncuran kampanye “Be Frutarian: Small Actions, BIG Difference” di The Phoenix, Jalan Wijaya Jakarta Selatan, Selasa (30/4/2013).
Sangat disarankan, melakukan aktivitas latihan selama 20-30 menit dengan berjalan, jogging, bersepeda atau berenang. “Prinsipnya banyak bergerak, jika ingin sehat dan bugar lakukan olahraga setiap hari antara 20-30 menit agar energi yang dikeluarkan bisa optimal dan mendapatkan berat badan ideal,” ujarnya. (lis)