Baca tanpa iklan
Di negara maju, menurut dr. Ade, power nap sudah menjadi budaya kerja. Perusahaan akan menyediakan waktu bagi karyawannya untuk tidur siang sejenak guna mengembalikan produktivitas.
"Tidur bukan kemalasan! Tidur justru menjadi langkah cerdas untuk meningkatkan produktivitas," ucapnya lagi.
Kalaupun tidak berkesempatan melakukan power nap atau merasa waktu tidur masih belum terpenuhi, bisa dikompensasi di akhir pekan. "Hanya saja, hutang tidur sebenarnya sangat sulit diganti. Ini disebabkan pola tidur malam dan siang yang berbeda. Tetapi jika ada kesempatan untuk beristirahat, silakan tidur," imbuh dr. Ade.
Anda bisa kembali tidur usai sahur dan solat Subuh, saat istirahat siang, maupun dengan memajukan jam tidur. Bahkan sebelum berkendara pulang, jika memang mengantuk, sempatkan dulu untuk memejamkan mata barang sejenak. "Atau, jauh lebih aman untuk menggunakan kendaraan umum," ujarnya.
Diana Yunita Sari