Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Jika Anda menderita rasa lapar di jam-jam 19.30 malam tapi tidak ingin memesan makanan siap saji, jangan khawatir, Sunita Pathania-Sr, Ahli Gizi dan Diabetes Educator memberitahukan 10 daftar makanan sehat yang dapat membantu menjaga rasa lapar dan berat badan tetap stabil.
Kacang Almond
Makanlah sekitar 13-14 butir kacang almond. Ini merupakan camilan sempurna, karena tidak hanya membuat Anda kenyang, tapi juga mengandung sekitar 98 kalori.
Apel
Makan satu buah apel setiap hari tidak akan membuat Anda sakit, tapi juga akan membantu membatasi asupan kalori Anda. Sebuah apel mengandung 100 kalori dan kaya serat larut yang membantu melindungi polusi lingkungan dan menghilangkan kolesterol.
Kacang Asin
Kacang adalah makanan ringan yang sehat dan bergizi dan mengandung sekitar 74 kalori. Jadi, cobalah makan sekitar 10 butir kacang asin atau segenggam kecil. Kacang ini juga memiliki GI (Glycemic Index) rendah dan membantu melepaskan energi secara perlahan, sehingga dapat membuat Anda kenyang dalam waktu lama.
Anggur
Jika Anda ingin merasa kenyang dalam waktu yang lama dengan hidangan yang rendah kalori, anggur bisa dijadikan pilihan. Sebanyak 30 buah anggur yang mengandung 100 kalori setiap hari dapat membantu mengobati anemia, kelelahan, arthiritis, asam urat, dan rematik.
Melon
Melon merupakan salah satu camilan diet yang sehat. Sebuah melon tunggal berisi hanya 88 kalori, loh, karena buah ini lebih banyak mengandung air.
Sup Tomat
Semangkuk kecil sup tomat hanya mengandung 74 kalori.
Buah kecil nan lezat ini kaya akan vitamin dan rendah lemak. Sekitar 25 buah ceri hanya mengandung 100 kalori.
Buah Pir
Makanlah pir untuk menyegarkan dan memuaskan rasa lapar Anda. Sebuah pir mengandung 100 kalori.
Blueber ry
Secangkir bluberi hanya mengandung sekitar 83 kalori. Blueberry kaya akan antioksidan yang membantu memperlambat proses penuaan dan melindungi jantung Anda terhadap berbagai penyakit.
Buah Kiwi
Buah sehat ini merupakan sumber vitamin C. Makanlah 2 buah kiwi (58 kalori) sebagai camilan untuk mengisi perut Anda. Kiwi juga membantu pencernaan dan menyehatkan kulit Anda.
(Ester)