Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Bagi kita yang susah tidur, tampaknya harus berpikir dua kali untuk menggunakan pil tidur.
Sebuah studi baru menemukan orang-orang yang menggunakan obat tidur, dapat mengembangkan penyakit kanker.
Lalu bagaimana caranya?
Untuk mengatasi persoalan ini sejatinya bukan perkara rumit; ada beberapa bahan alami yang bisa membantu kita untuk mengatasi masalah susah tidur yang bisa kita minum beberapa saat sebelum waktu tidur tiba.
Madu
Kita bisa menambahkan madu pada susu atau teh herbal yang telah kita buat. Minumlah beberapa jam sebelum menuju tempat tidur. Sedikit glukosa, dapat menurunkan tingkat kewaspadaan ketika akan tidur.
Biji-bijian
Jika kita merasa gelisah sebelum tidur, cobalah sepotong roti gandung atau panggang.
Biji-bijian dapat mendorong produksi insulin yang membantu jalur saraf tryptohan (asam amino yang bertindak sebagai obat penenang ke otak).
Pisang
Pisang memiliki kandungan potasium mineral yang sangat penting untuk mendapatkan tidur yang lelap. Pisang juga mengandung tryptohan dan magnesium. Hal itu membuat buah ini sebagai obat penenang yang alami.
Kacang-kacangan
Vitamin B telah lama digunakan untuk mengobati insomnia, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kita dapat memilih kacang sebagai sumber alami vitamin B kompleks. Kacang-kacangan mengandung vitamin B yang berbeda seperti B6, niacin dan folate.
Susu
Susu hangat yang kita minum saat masa kanak-kanak, ternyata membantu kita untuk terlelap. Susu adalah sumber alami yang dapat membantu tidur. Susu mengandung tryptohan dan kandung kalsium yang memiliki efek baik bagi asam amino.
(Popsugar.com)