Baca tanpa iklan
5. Matikan gadget sebelum tidur.
Kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan. Sebuah studi enam tahun di International Journal of Obesity menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam mengalami kenaikan lebih dari dua kali lemak di perut dibandingkan yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam.
Agar tidur lebih nyenyak, matikan stimulasi visual seperti ponsel, komputer, tablet atau TV satu jam sebelum tidur dan jaga temperatur ruangan tetap sejuk.