Baca tanpa iklan
Lalu tangan kanan ke atas lurus dengan tulang punggung. Lakukanlah dengan enam kali pernafasan.
Baca: Seorang Putri Raja Keraton Solo Terkurung di Keputren
Setelah itu bergantian, gantian kaki kiri ke kanan. Lakukan masing-masing sedikitnya tiga set.
Gaya kedua dengan tidur terbalik kepala ke bawah. Tarik badan hingga maksimal dan kedua kaki lipat ke atas.
Saat tarik pinggang lakukan dengan hitungan enam kali pernafasan lalu lepas santai dan ulangi lagi sampai tiga kali.
Gaya ketiga gaya tidur muka menghadap ke atas, tarik kedua kaki dengan tangan kita. Tarik sampai maksimal hidung sampai enam kali pernafasan, lalu lepas dan ulangi lagi sampai tiga kali.
Gaya keempat tidur dengan muka menghadap ke atas. Badan harus lurus semua. Lalu kaki kanan tarik lurus ke atas dengan handuk pandang.
Tarik sampai maksimal lalu hidung sampai enam kali pernafasan. Lalu lepas dan gantian kaki kiri. Lakukan smapai tiga set.
Apabila hal ini dilakukan pagi bangun tidur dan malam sebelum tidur, selama sebulan terus menerus, sakit pinggang akan hilang.
Perubahan baik tidak lagi sakit pinggang akan terasa setelah dua minggu melakukan olahraga ini. Namun akan sembuh total apabila setiap hari lakukan pagi dan malam selama seminggu.
Jika benar dilakukan setiap hari pagi malam selama sebulan belum sembuh, dipastikan ada gangguan lain, misalnya sakit ginjal, sehingga perlu diperiksakan lebih lanjut ke dokter.
Dari hasil penelitian Yamaguchi, bahkan seorang ibu yang telah berusia 70 akhirnya sembuh total dengan cara rehabilitasi tersebut.
"Jumlah gerakan saat tidur malam pun akan semakin banyak apabila kita sehat," tambahnya.
Itulah sebabnya bayi sehat karena banyak bergerak saat tidur sekali pun. Gerakan itulah yang sekaligus dianggap sebagai olahraga otot manusia di saat tidur sekali pun sehingga badan jadi tidak kaku.