Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Nyeri saat PMS atau pra menstruation syndrome diderita oleh banyak perempuan.
Rasanya? Duh, tak bisa dijelaskan oleh kata-kata!
Tenang saja, kita bisa meredakan gejala-gejala PMS mulai nyeri hingga nafsu makan yang tak terkendali dengan cara mudah dan alami, loh!
Simak tipsnya berikut.
1. Vitamin C
Sederhana saja.
Kandungan vitamin C di buah atau suplemen pun ternyata bisa membantu kita meredakan nafsu makan yang berlebihan jelang menstruasi.
Triknya, minimum per harinya konsumsi sekitar 1.000 miligram vitamin C di antara waktu makan.
Baca: Deddy Corbuzier Jadi Panik! Echa Si Putri Tidur Mendadak Pejamkan Mata Saat Tampil di Hitam Putih
2. Bubuk kakao
Seringkali, jelang menstruasi, keinginan untuk mnengkonsumsi cokelat bagi perempuan semakin meningkat.
Itu lebih diakibatkan oleh keinginan tubuh kita akan kandungan magnesium karena tingkat hormon yang meninggi.
Dan bubuk kakao dikenal dengan kandungan magnesium yang sangat tinggi dan bisa meredakan gejala PMS.
Caranya, campurkan bubuk kakao dengan minuman manis seperti susu atau campurkan dengan puding.
Baca: Riasan Wajahnya Diejek, Kahiyang Ayu: Gak Kaya Hantu Kan?
3. Omega-3
Ingin mengenyahkan sifat emosional jelang PMS?
Maka Omega-3 adalah jawabannya. Kandungan dalam suplemen Omega-3 akan mampu mengembalikan mood.
Selain itu, Omega-3 bisa mengembalikan kandungan kimia dalam otak untuk bekerja lebih baik.
Selain itu, Omega-3 bisa mengurangi rasa sakit akibat kram perut.
Efektifnya, dalam sehari konsumsilah 2-3 pil Omega-3 jelang menstruasi.
4. Alpukat
Jelang waktu menstruasi, sering-seringlah mengonsumsi alpukat.
Belah alpukat jadi dua dan tambahkan sedikit garam di atasnya.
Setelah itu, minumlah air putih yang cukup.
Ini akan membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan yang rasanya semakin menggila jelang menstruasi.
5. Bergerak
Hanya butuh sekitar 15 menit per hari bagi kita untuk menggerakkan angota badan jelang menstruasi untuk mengenyahkan PMS.
Dengan bergerak, tingkat hormon endorphin dalam tubuh akan meningkat dan efeknya bisa mengatasi kram perut, perut kembung, dan juga nafsu makan yang tinggi. (*)