Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Kita pasti sudah tahu jika air punya manfaat besar bagi tubuh. Tapi sudahkah kita memastikan asupan air harian selalu tercukupi? Jika belum, maka 8 trik cerdik agar kita minum air lebih banyak berikut ini patut kita simak.
Semuanya bisa kita lakukan setiap hari dan pastinya membuat kita tanpa sadar telah minum air lebih banyak.
1. Minum air di pagi hari
Biasakan meminum segelas air putih saat bangun tidur dalam kondisi perut kosong. Kebiasaan ini punya manfaat luar biasa loh.
2. Sediakan botol air di meja kerja
Letakkan botol di tempat yang terlihat ya, supaya kita selalu ingat untuk minum air setiap waktu.
3. Buat infused water
Masukkan irisan ketimun, kiwi, jeruk, lemon dan buah-buahan lainnya ke dalam air.
Dengan begitu, air punya rasa dan aroma yang lebih enak sehingga kita jadi lebih tertarik mengonsumsinya.
4. Minum dari sedotan
Percaya atau tidak, minum air dengan sedotan ternyata membantu kita minum dalam jumlah banyak dalam jangka waktu yang lebih singkat.
Coba saja praktekan dan lihat berapa banyak air yang berkurang dalam satu sedotan.
5. Makan makanan kaya air
Makanan kita bisa juga jadi sumber air lho, buah dan sayur misalnya.
Jadi selalu konsumsi buah-buahan dan sayur kaya air seperti semangka, seledri, timun, tomat dan masih banyak lagi dalam konsumsi harian kita. Selain itu, sup juga bisa jadi sumber air bagi tubuh.
6. Minum sebelum makan
Coba biasakan minum cukup banyak air sebelum makan. Minum banyak air juga bisa membuat kita kenyang dan makan lebih sedikit loh.
7. Kurangi kafein
Minuman seperti kopi dan soda punya efek diuretik yang membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak air ketimbang yang masuk ke dalam tubuh. Jadi sebisa mungkin kurangi minuman berkafein dan ganti dengan air putih.
Baca: Prediksi Kehidupan Artis di 2018 Menurut Baby Djenar: Skandal Besar Akan Terkuak
Baca: Ketua GNPF Minta Reuni Akbar 212 Tak Disalahpahami
8. Encerkan minuman lain
Jika kita adalah pencinta jus, es teh atau sirup, encerkan setengahnya dengan air putih. Cara ini membuat kita bisa minum minuman kesukaan dengan kandungan air yang lebih banyak.
Kita sebaiknya minum 2 liter air dalam sehari. Nah, cara diatas bisa sangat membantu kita untuk mencukupi kuota harian ini, terutama bagi kita yang sering lupa minum air sehingga jadi dehidrasi. Yuk segera praktekan 8 trik cerdik agar kita minum lebih banyak air setiap hari ini.
Reporter : Amanda Hanaria